Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Meditasyona yeni başlayanların kolaylıkla uygulayabileceği rahatlama ve pozitif enerji odaklı teknikleri araştırdık.
Fotoğraf: @gisele
Hayat çok hızlı geçiyor, her şey çok çabuk ilerliyor. Bazen bir kaosun içinde yaşıyormuşuz gibi hissediyoruz ve ipler elimizden çıktığı anda kendimizi çaresiz, mutsuz hissedebiliyoruz. Biraz daha kendinize odaklandığımız, günlük rutinin koşturmacasının ardından nefes aldığınız, dingin bir an yarattığınız meditasyon seansları, stres seviyesini azaltmak, pozitif bakış açısı sağlamak ve rahatlamak için başvurabileceğiniz aktiviteler arasında. Daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız kormkayın. Yeni başlayanlar için 5 meditasyon tekniğini araştırdık.
Kısa süreli, beş duyunuzu da kullanacağınız, daha önceden odaklanmadığınız detaylara odaklanacağınız yürüyüşler sizleri günlük hayatın kaosundan çıkarıp yeni şeyler keşfetmeye ve zihninizi boşaltmaya yarayabilir.
Dinginlik yürüyüşleri hakkında daha çok bilgi almak için tıklayın.
Meditasyon yaparken neye nasıl odaklanacağınızı, düşüncelerinizi nasıl yönlendireceğinizi bilemiyorsanız rehberli meditasyonlara yönelin. Kontrolü sizi yönlendiren sese bırakıp kendinizi direktiflere göre uyumlandıracağınız bu meditasyonlar akışa uymak, strest azaltmak ve rahatlamak için birebir.
Bu meditasyon tekniğini her an ve her yerde rahatlamak, sakinleşmek için uygulayabilirsiniz. Dörde kadar sayarak nefes alın, sonra dörde kadar sayarak nefes verin ve ardından yine dörde kadar sayarak nefesinizi tutun. Üçgenin her köşesi için bunu yapın ve rahatlayana kadar tekrar edin.
Kendinize pozitif bir mantra belirleyin. Gözlerinizi kapatıp rahat bir pozisyonda oturun. Kendinize ve mantranıza odaklanarak sesli bir şekilde tekrar edin. Ardından sevdikleriniz için de onları düşünerek mantranızın öznesini değiştirerek bu uygulamayı yapabilirsiniz.
Bu meditasyonda vücudunuzu baştan aşağı tarayacaksınız. Çünkü duygusal çöküntüler, stres ve negatif enerji vücutta acıya, ağrıya dönüşebilir. Rahat bir yere uzanın, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alarak sakinleşin. Ardından tüm odağınızı ayaklarınıza ve parmak uçlarınıza verin. Rahatsızlık hissi varsa derin nefes alarak acının ortadan kalkmasına yoğunlaşın. Bu uygulamayı yyukarı doğru vücudun tüm uzuvları için yapın, kendinize odaklanın ve iyileştirin.
