Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Kısa süreli, beş duyunuzu da kullanacağınız, daha önceden odaklanmadığınız detaylara odaklanacağınız yürüyüşler sizleri günlük hayatın kaosundan çıkarıp yeni şeyler keşfetmeye ve zihninizi boşaltmaya yarayabilir.
Dinginlik yürüyüşleri hakkında daha çok bilgi almak için tıklayın.
Meditasyon yaparken neye nasıl odaklanacağınızı, düşüncelerinizi nasıl yönlendireceğinizi bilemiyorsanız rehberli meditasyonlara yönelin. Kontrolü sizi yönlendiren sese bırakıp kendinizi direktiflere göre uyumlandıracağınız bu meditasyonlar akışa uymak, strest azaltmak ve rahatlamak için birebir.
Bu meditasyon tekniğini her an ve her yerde rahatlamak, sakinleşmek için uygulayabilirsiniz. Dörde kadar sayarak nefes alın, sonra dörde kadar sayarak nefes verin ve ardından yine dörde kadar sayarak nefesinizi tutun. Üçgenin her köşesi için bunu yapın ve rahatlayana kadar tekrar edin.
Kendinize pozitif bir mantra belirleyin. Gözlerinizi kapatıp rahat bir pozisyonda oturun. Kendinize ve mantranıza odaklanarak sesli bir şekilde tekrar edin. Ardından sevdikleriniz için de onları düşünerek mantranızın öznesini değiştirerek bu uygulamayı yapabilirsiniz.
Bu meditasyonda vücudunuzu baştan aşağı tarayacaksınız. Çünkü duygusal çöküntüler, stres ve negatif enerji vücutta acıya, ağrıya dönüşebilir. Rahat bir yere uzanın, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alarak sakinleşin. Ardından tüm odağınızı ayaklarınıza ve parmak uçlarınıza verin. Rahatsızlık hissi varsa derin nefes alarak acının ortadan kalkmasına yoğunlaşın. Bu uygulamayı yyukarı doğru vücudun tüm uzuvları için yapın, kendinize odaklanın ve iyileştirin.
