Yetişkinler İçin Masallar: Podcastlerle Uyuyoruz

Getty Images

Sağlıklı bir uykunun ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak ne yazık ki birçoğumuz uyku stres, kaygı ve diğer faktörler nedeniyle yeterince uyuyamıyor. Kaliteli bir uyku özellikle şu an içinde bulunduğumuz durumları düşününce uyumak hiç olmadığı kadar zorlaştı diyebiliriz.

Peki, uyumadan önce podcast denemeyi hiç denediniz mi? Evet, küçükken bizi masallarla uyutan ebeveynlerimizin yerini podcastler alabilir ve uykuya dalma konusunda yardımcı olabilir. Her ne kadar uyumadan önce telefon başta olmak üzere teknolojik cihazlardan uzak durmamız tavsiye edilse de belki etkili bir uykuya yardımcı olabilecek podcastler için istisna yapılabilir.

Uykunuzu Alın/ Get Sleepy

Her bölümü zihin sakinleştirici meditasyonlarla bölüme Get Sleepy, rahatlatıcı bir uyku hikâyesiyle devam ediyor. 30-40 dakikalık bölümleriyle işitsel deneyimler sunan programın pek çok dinleyicisi hikâyenin sonundan çok önce uykuya daldığını söylüyor.

Sleep With Me/ Benimle Uyu

Eğer “sizi uyutacak bir podcast” arıyorsanız, Sleep With Me tam olarak aradığınız podcast. Sunucu Drew Ackerman çocukluğunda yaşadığı uykusuzluk ve kendi mücadelesinden ilham alarak gerçekten ‘sıkıcı’ ve dolambaçlı hikâyeler anlatıyor. Evet, çünkü bazen uyku getirmenin en iyi yolu sıkılmaktır. 60 dakikalık yayınlardan oluşan programın neredeyse sekiz yüze yakın bölümü bulunuyor. Drew'un rahatlatıcı sesiyle anlattığı sıkıcı hikâyelerle uykunun kollarına kavuşmak sandığınızdan daha kolay olabilir.

Sleepy/Uykulu

İşte gerçek bir masal vakti! Sunucu Otis Gray’in yumuşacık sesiyle dinleyicilerini çocukluklarına götürüyor. Sherlock Holmes, Peter Pan, Rapunzel veya Oliver Twist gibi hikâyelerle huzurlu bir uykuya dalmaya hazırsınız.

Deep Energy and Dark Ambient Podcasts/ Derin Enerji ve Karanlık Ortam

“Uykudan önce duymak isteyeceğim tek şey insan konuşması olur,” diyenler için de bir önerimiz var. Derin bir rahatlamayla uykuya dalmayı kolaylaştıran sesler bir saatlik bölümlerle sunuluyor.

Sleep Meditation Podcast/  Uyku Meditasyonu

Yağmur damlalarından, yumuşak okyanus dalgalarının ve nazikçe nabız gibi atan ritmik müzikle uykuya dalabilirsiniz. Yoga, meditasyon ve uyku seansları için favorilerimiz arasında yer alan Sleep Meditation Podcast 200’den fazla bölümüyle dinleyicilerine uyku öncesinde eşlik etmeyi bekliyor.