Şişkinlikten Kurtulun | Vogue Türkiye

Diyestisyen Dilara Koçak'ın glutensiz ve potasyum açısından zengin 3 günlük beslenme programı, vücudu biriken sudan arındırıyor.

Kahvaltı

50 gr lor peyniri, domates, salatalık, yeşil biber, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile kahvaltı salatası

Öğle

Ispanak salatası

1 adet haşlanmış patates veya 3 tane kuru kayısı

Ara öğün

1 muz

1 bardak badem veya soya sütü

Akşam

1. Gün: Izgara balık ve salata

2. Gün: 2 yumurta ve salata

3. Gün: Yağ yakan lahana çorbası (6 orta boy soğan, 3 diş sarımsak, yarım lahana, 4 kırmızı biber, kimyon, karabiber, zerdeçal, 1 demet maydanoz, yarım çay bardağı mercimek, 3 yemek kaşığı biber salçası)

Yemekten sonra

2 kuru erik veya 1 hurma

Gün boyunca

1 demet maydanoz, 3 çubuk tarçın, 5 karanfil, 1 kabuklu elma, 1 limonun suyunu kaynatıp, süzüp tüketin.

diyet güzellik bakım Dilara Koçak