Diyete Ortağınızı Seçmekle Başlayın

Fotoğraf: Theo Wenner, Vogue, April 2016

Kilo vermeye karar vermek ve bu yolda adımlar atmanın kolay olmadığını biliyorum. Alışkanlıkları değiştirmek her zaman zordur ama imkansız değil. Hele ki bu yolda size destek olanlar varsa işiniz oldukça kolaylaşır. Çünkü çevresel faktörler de diyeti ve sağlıklı beslenmeyi oldukça etkileyebiliyor, sizi motive edebiliyor ya da bazen kaçamaklara zorlayabiliyor.

Diyetteyken arkadaşınız, aileniz, sevgiliniz veya patronunuz bile size destek olabilir, ben buna diyet ortağı diyorum.

Neden diyet ortağı bulmalıyız?

Kilo verme programlarında ilk bir-iki  hafta genelde motivasyon tamdır birey çok arzuludur ve ilk kilolar kolay verilir. 3. haftadan sonra kilo verme hızında doğal bir yavaşlama olur ve maalesef bu da çoğunlukla motivasyonun azalmasına sebep olur. Böyle zamanlarda çevresel destek ve motivasyon çok büyük önem taşır.

Ortaklık programlarıyla ilgili araştırmaların bazıları, bir ortakla birlikte çalışmanın kilo verme oranını artırdığını söylüyor. Tabi ki bu kişiden kişiye göre çok fazla değişebilen bir durum .

Diyet ortağı kim olabilir?

O kişinin diyet konusunda deneyim ve bilgisi olması ve ya sizinle beraber diyet yapıyor olması gerekmiyor. Sadece motive edici, size amacınızı hatırlatarak sizi destekleyici ve iyi bir problem çözücü olması yeterli. Bazı önerilerim:

- Yakın arkadaşınız

- İş arkadaşınız

- Eşiniz

- Çocuklarınızdan biri

- Diyetisyeniniz

Gerçi bir süre geçtikten ve gerçekten istediğinizde başarabileceğinizi gördükten sonra ona ihtiyacınız kalmadan ilerleyebileceksiniz. Ama başlarda onun desteği sizin için kilo verme sürecinizi hızlandıran ve daha keyifli bir hale dönüştüren bir adım olacak.

Peki doğru kişiyle ortaklık yapıp yapmadığınızı nereden anlayacaksınız? İşte testi…

 QUIZ: Diyet Ortağınızı Seçin

1. Partnerim(aday kişinin ismi ne ise ona göre cevaplayın) ile kilo hakkında rahatlıkla konuşabilirim.

Doğru - 5, Yanlış - 1

2. Partnerim her zaman ince biri olmuştur ve bu yüzden benim kilo problemimi anlamaz.

Doğru - 1, Yanlış - 3

3. Partnerim benim kilo vermeye çalıştığımı biliyorsa bile bana yemek ikram eder.

Doğru – 1, Yanlış – 5

4. Partnerim kilom hakkında eleştirilerini asla dile getirmez.

Doğru – 3, Yanlış – 1

5. Ne zaman arkadaşa ihtiyacım olsa, partnerim daima ordadır.

Doğru – 4, Yanlış – 1

6. Kilo verdiğim ve iyi gözüktüğüm zamanlarda, partnerim beni kıskanır.

Doğru – 1, Yanlış – 3

7. Partnerim benim kilo vermem konusunda benimle samimi bir şekilde ilgilenir.

Doğru – 6, Yanlış – 1

8. Çok fazla bir şey yapamasam bile partnerimle konuşabilirim.

Doğru – 5, Yanlış – 1

Sonuç:

Skorunuz 30 ve 34 arası ise:

Mükemmel partner bulmuş olabilirsiniz. Bu skor sizin ve bu kişinin birlikte çok rahat olduğunu ve birlikte çalışabileceğini göstermektedir.

Skorunuz 25 ve 29 arası ise:

Arkadaşınız potansiyel olarak iyi bir partnerdir, ancak endişe edilecek bazı konular vardır. Partnerinizden testi yapmasını ve sizin ne cevap verdiğinizi tahmin etmesini isteyin. Bu sizin bir karar vermenize yardımcı olacaktır.

Skorunuz 17 ile 24 arası ise:

Problem yaşanabilecek potansiyel alanlar mevcuttur ve bu kişiyle bir ortaklık sıkıntılı bir birlikteliği de beraberinde getirebilir. Başka bir partner daha iyi olavaktır

Skorunuz 8 ve 16 arası ise:

Partner olarak kesinlikle başka birisini düşünün. Bu kişi ile yapacağınız ortaklık iyi olmayabilir.