01 Nisan 2015

Vücutlarda Bahar Temizliği

YAZI: VALERİE DAYAN

Fotoğraf: Getty Images Turkey
 
Ne yemeli?
 
Muz, ananas ve patates gibi potasyum içeren meyve sebzeler, kanda bulunan sodyum miktarını dengelediğinden, özellikle karın bölgesindeki şişkinliği azaltmada oldukça etkili. Düzenli olarak tüketilen brokoli, taze soğan ve Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler de sindirimi kolaylaştıracağından incelmeye yardımcı olur. Ancak püf nokta, bu besinleri yavaş ve normalden daha fazla çiğneyerek yemek. Son zamanların popüler baharatı zerdeçal da, günlük tüketimde kan şekerini düşürüp vücutta antienflamatuar işlevi görüyor. Vücutta biriken ödem damar sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğundan, damar sağlığına iyi gelen C vitaminli kuşburnu takviyesi kullanabilirsiniz.
 
Ne yememeli?
 
Süt ve süt ürünlerinin tamamen beslenme programından çıkarıldığı diyetlerin son yıllarda çok popüler olmasının en önemli sebebi, özellikle su tutmaya meyilli vücutlarda çok hızlı sonuç vermesi. Bunun sebebi de süt ürünlerinin içerisindeki kazein proteininin vücuttaki şişkinliği kolaylaştırması. Tuzlu yiyeceklerden uzak durmak şişkinlik atmak isteyenlerin aklına ilk gelen yöntem. Ama karbonhidrat ve  şekeri kesmek de en az onun kadar etkili. Bunun sebebi ise şeker tüketildikten sonra yükselen insülin değerlerinin, böbreklerin sodyum ve su tutmasına sebep olması. 
 
Alkali smoothie’den destek
 
Geçtiğimiz aylarda açılan smoothie ve juice bar Level Up’ın ortağı Melis Aydan, vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olacak alkali smoothie tarifini Vogue Türkiye ile paylaştı.
 
6-7 yaprak veya bir avuç ıspanak
Yarım soyulmuş limon
Yarım kabak
Yarım salatalık
Küçük bir parça taze zencefil
Bir avuç taze nane
Malzemeleri yarım bardak su veya soğutulmuş yeşil çay ilave ederek blenderdan geçirin.
 
Spa’lardan destek
 
Sundari Abhyanga Masajı
 
Four Seasons Bosphorus Spa’da ılık masaj yağı kullanılarak ritmik hareketlerle yapılan Abhyanga Masajı, vücuttaki enerjiyi temizleyerek, enerji akışını dengeliyor. Stresi azaltmaya da yardımcı olan ve vücudu dinlendiren bu masaj, ayurvedik noktalara uygulanan basınçla kış şişkinliğini azaltıyor.  60/90 dakika
 
Detox and Polish Scrub and Wrap
 
Raffles Hotel Spa’nın popüler vücut bakım ritüeli, cildi ölü deriden arındırıp parlatan peeling ile başlıyor. Daha sonra metabolizmayı ve kan dolaşımını harekete geçiren deniz yosunlu çamur wrap’leri uygulanıyor. 90 dakika
 
 
Su Altı Jet Terapi
 
The Grand Tarabya’daki su masajı, kısa süreli bakımları tercih edenler ve çok vakti olmayanlar için ideal. Terapist eşliğinde özel bir küvetin içinde vücudun çeşitli bölgelerine uygulanan su basıncı masajı, ödemin atılmasına ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı oluyor. 20 dakika, 150 TL
 
Kırmızı Şarap Fıçı Banyosu
 
Les Ottomans Caudalie Vinothérapie Spa’daki fıçı banyosunun, seçtiğiniz herhangi bir masaj veya vücut bakımından önce yapılması tavsiye ediliyor. İçerisinde kırmızı şarap özü ve toksin atımına yardımcı hidro masaj olan kişiye özel banyoda rahatlatıcı veya canlandırıcı masaj opsiyonları var. 15 dakika
 
Ürünlerden destek
 
Caudalie Contouring Concentrate, 75 TL
Ren Skincare Guérande Salt Exfoliating Body Balm, 149 TL
Clarins Contour Body Treatment Oil, 185 TL
The Organic Pharmacy De-Tox Cellulite Body Oil, 40 pound 
Kusmi Tea Detox, 16 euro en.kusmitea.com – Ödem giderici çayları oda ısısında tüketmek daha etkili olmalarını sağlar.

 

ETİKETLER: DERGİDE BU AY , ARŞİVDEN