Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Yaygın kemik ve kas ağrısı, kemik hassasiyeti, kas güçsüzlüğü, yürüme zorluğu, sık görülen kırıklar; bu belirtiler size de tanıdık geliyor mu?
Fotoğraf: @maiseltv
Yaygın kemik ve kas ağrısı, kemik hassasiyeti, kas güçsüzlüğü, yürüme zorluğu, sık görülen kırıklar; bu belirtiler size de tanıdık geliyorsa D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Özellikle güneşten yararlanma şansımızın azaldığı sonbahar ve kış aylarında D vitamini seviyenizi kontrol ettirmenizde fayda var. D vitamini eksikliği sadece ülkemizde değil, dünya üzerinde sık görülen yetersizliklerden biri ve özellikle güneşlenmeden yoksun kalan ülkelerde daha sık görülüyor. “Güneş girmeyen eve doktor girer" atasözü de buradan çıkıyor aslında... O yüzden bugün sizlerle yeterli D vitamini seviyesi ne kadar olmalı ve d vitamini eksikliğinin ilişkili olduğu durumlarla ilgili konuşalım istedim.
Geçtiğimiz Ekim ayında yapılan bir araştırma, D vitamini eksikliğinin 60 yaş ve üstü bireylerde zayıf iskelet kası fonksiyonunun önemli bir belirleyicisi olduğunu söylüyor. Direnç egzersizinin kas fonksiyonunu koruduğu bilinmesine rağmen, yeterli derecede D vitamini alımı olduğunda kas fonksiyonu üzerinde koruyucu etkisi olabiliyor. Çalışmanın sonuçlarına baktığımızda, D vitamini eksikliği olan erişkinlerde, D vitamini seviyeleri yeterli olan bireylere kıyasla kas güçsüzlüğü görülme oranı iki kat daha yüksek bulunmuş. Aynı zamanda D vitamini eksikliği olan yaşlı bireylerde bozulmuş kas performansı D vitamini seviyeleri yeterli olan bireylerden 3 kat daha yüksekmiş. Böylelikle D vitamini eksikliğinin, kas kuvveti ve performans bozukluğu olasılığını önemli ölçüde arttırdığı sonucuna varılmış.
Fotoğraf: @maiseltv
D vitamininin kemik ve kas sağlığının ötesinde, sağlık üzerinde de birçok yararı var. Yaklaşık 11 bin bireyin dahil edildiği akademik dergi BMJ’da yayımlanan bir çalışma, D vitamini takviyesinin soğuk algınlığı ve grip gibi akut solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabileceğini söylüyor. D vitaminin bu etkisinin akciğerlerde antimikrobiyal peptitlerin seviyelerini artırarak solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korumadan kaynaklı olduğu düşünülüyor. Günlük veya haftalık takviye yapılması, D vitamini seviyesi düşük olan bireylerde akut solunum yolu enfeksiyon riskini yarı yarıya azaltırken; D vitamini düzeyi yüksek olan bireylerde enfeksiyon riskinin %10 azalmasıyla ilişkili bulunmuş.
D vitamini seviyelerinizin yeterli olup olmadığını anlamanız için kanda 25OH vitamin D düzeyine bakılması gerekir.
Eğer D vitamini seviyeniz;
< 10 ng /ml ise şiddetli yetersizlik,
10 ng/ml – 20ng/ml ise yetersizlik,
21 ng/ml – 29ng/ml ise eksiklik,
> 30 ng/ml ise yeterli ve
> 150 ng/ml ise toksik D vitamini seviyesine sahipsiniz demektir.
Eksiklik veya yetersizlik durumunda bir uzman kontrolünde takviye kullanmayı ihmal etmeyin.
