Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Avusturya Altaussee'de Modern Mayr tıbbının uygulandığı sağlık merkezi Viva Mayr’dayız. Hem bedeninizi hem de ruhunuzu hafifletmek için uygulayabileceğiniz birkaç basit ama önemli kuralı Genel Yayın Yönetmeniz Seda Domaniç yazdı.
Avusturya’daki Viva Mayr sağlık merkezindeki temel hedef, sindirim sisteminizi rahatlamak ve bu sayede hem kilo kontrolünüzü sağlamak hem de olası hastalıkları önlemek. Bunun için uygulamanızı tavsiye ettikleri 4 önemli kural var.
Avusturya Altaussee'deki Viva Mayr sağlık merkezi
Alkalin değeri yüksek sebze ve meyveleri çokça tüketmeli, beslenmenizin temeli haline getirmelisiniz. Ana kural ortalamada %65 alkalin, %35 asidik bir beslenme düzenine ulaşmak. Bu ilk başta zorlayıcı bir hedef olabilir, unutmayın bir her zaman sıfırdan büyüktür! Patates, en yüksek alkalin değeri olan besin, ikinci ise ıspanak (eğer ıspanağa histaminik bir reaksiyonunuz varsa, pazı da iyi bir opsiyon). Bu arada bütün sebzeler ve bir çok meyve alkalin, ben sadece en önemli ikisini belirttim. Asidik besinler ise protein içeren et, balık, tavuk, peynir başta olmak üzere neredeyse sebze, meyve ve sağlıklı yağlar hariç her şey.
Sindirim sisteminizin sağlıklı çalışması için hiçbir çiğ meyve ve sebzeyi akşamüstü saat 4’ten sonra tüketmemeye dikkat edin. Akşam yemeklerinde salatalarla (ve pişmemiş her türlü gıdayla) vedalaşın!
Her lokmayı en az 30 kez çiğnemeye özen gösterin. Yemeklerinizin arasında da 4 saat bırakmaya çalışın, tercihen ara öğünlerden kaçının.
Suyu yemeklerin arasında bolca, 2-2.5litre kadar, tüketin. Yemek sırasında, hemen öncesi ve sonrasında su içmekten kaçının.
