Meditasyona Başlamak için 4 Temel Neden

Meditasyon hayat kalitesini iyileştirmek için en etkili ve en pratik yöntemlerden biri. İlk başta benim de güven problemi duyduğum meditasyonu araştırınca,  Harvard, Cambridge, John Hopkins ve California Üniversitesi gibi saygın kurumların araştırmalarına göre meditasyonun hormonları, sinir sistemini ve beyni doğrudan etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmış. Peki bu hayat kalitenizi nasıl mı iyileştirecek? Çünkü günlük meditasyon yapan birinin odaklanmasının 10 kata kadar arttığının, bağışıklık sisteminin güçlendiğini, uyku verimini yükselttiği deneylerle ispatlanmıştır. Tabi bu saydıklarımın depresyon ve anksiyeteye iyi geldiği için meditasyonun psikolojik tedavilerdeki kullanımı da mevcuttur.

Modern toplum yaşantısının en büyük problematiği stres! Bununla başa çıkmanın kolay yolu ise meditasyon. İlk başta mucizevi bir uyuşturucu gibi düşündüğümüz meditasyon, aslında çok basit bir düşünceden geliyor, o da ana odaklanmak. Meditasyon bize meşgul, kaotik ve yorgun zihnimizi nasıl berraklaştırabileceğimizi ve o andan keyif alabileceğimizi gösteriyor. Zihnin aşırı düşünme ve çabalama alışkanlığı, beyinde yapısal olarak yerleşmiş bir durum. Bu aşırı düşünme davranışı da tekrar edildikçe bunu taşıyan nöron ağlar güçlenir, büyür ve beyin o ağı daha sık kullanmaya meyilli olur. Bu noktada devreye meditasyon giriyor, meditasyon sayesinde beyin karar verme, odaklanma ve hafıza işlevlerini daha başarılı gerçekleştiriyor ve strese neden olan, aşırı dramatik ve yıkıcı davranmamızı engelliyor.

Latin felsefesinin klişeleşen kullanımı ‘’Carpe Diem’’ ya da ‘’Anı Yaşa!’ maalesef değer kaybediyor ve gereken önemi görmüyor. Meditasyon ise bize kelimenin tam anlamıyla bunu öğretiyor. Berrak bir zihinle sadece ana odaklanmayı ve o anı tüm hazzıyla yaşamayı öğretiyor. Gelecek kaygıları, yarının planlarını kafaya takarken, o anda bize sunulan keyfi tamamen görmezden geliyoruz ve deneyimleri bilinçsiz bir şekilde kaçırıyoruz. Ama meditasyon var olmanın dayanılmaz huzuru, hafifliği ve tatlı neşesiyle tanıştırıyor bizi. İnsan, tüm dikkatle yaptığı şeyleri ancak algılayabiliyor ve ondaki mevcut mutluluğu duyabiliyor.

John Lennon’ın söylediği gibi, “Hayat biz plan yaparken başımıza gelenlerdir.” İşte meditasyonun özü bu sözde bulabiliriz. Meditasyon yapmak için en temel ve önemli neden, kendinizi dinlemek ve farkında olmak. Bedenen burdayken çoğu zaman zihnimiz çok uzaklarda, meditasyon zihnimizin bedenimizle bir olmasını öğretiyor. İçinde bulunduğumuz anın yalnızca kıymetini bilmek, yaşamak değil, kendi varlığının da farkındalığı insanın ufkunu açıyor, özgürleştiriyor. Meditasyon sayesinde günlük yaşamda bilinç akışımız da değişmeye başlıyor. Sadece bedenimizi değil, gerçek duygularımızı da tüm açıklığıyla fark etmeye adım atıyoruz.