Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Soğuk havalarda egzersiz yaparken sağlığınızı korumak ve spor rutininizi daha efektif hale getirmek için uygulayabileceğiniz ipuçlarını keşfedin.
Fotoğraf: @karliekloss
Soğuk havalarda da outdoor egzersizlerden vazgeçemeyenlerdenseniz dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Sağlığınızı korumak ve spor rutininizi daha efektif hale getirmek için uygulayabileceğiniz ipuçlarını bir araya getirdik.
Evden çıkmadan önce kan dolaşımınızı artırmak, daha verimli bir egzersiz yapmak, kalori yakma hızınızı artırmak, kolay sakatlanmanın önüne geçmek ve dışarının soğuğuna karşı vücudunuzu koruma altına almak için ısınma hareketleri yapabilirsiniz.
Güneşe ya da bulutlara aldanmayın, evden çıkmadan önce mutlaka hava durumunu kontrol edin ve buna göre giyinin. Böylece sürpriz yaşamamış olursunuz. Eğer koşuya çıkacaksanız rüzgarın yönünü de kontrol edebilirsiniz. Yorgun değilken rüzgara karşı, dönüşte ise rüzgarı arkanıza alarak egzersizinizi tamamlayabilirsiniz.
Kış mevsiminde hastalığa davetiye çıkaran en önemli nokta nemli kıyafetlerle soğukta kalmak. Dolayısıyla katmanlı giyinerek hem soğuğa karşı üşümemek için önlem alabilir hem de terledikçe katmanları azaltıp kuru kalabilirsiniz. Ayrıca çok katlı giyinmek spor yaptıkça yükselen vücut ısısına karşı kıyafet inceliğinizi ayarlamanıza da olanak sağlar.
Soğuk iklimde tercih ettiğiniz kombinler için bir diğer önemli nokta da kıyafetlerinizin kumaşı. Kalın kıyafetler yerine vücut ısısını dengeleyen teknik kumaşlar tercih edebilir böylece terlemenin, üşümenin önüne geçebilir aynı zamanda vücudunuza hareket kolaylığı sağlayabilirsiniz. Ek olarak hızlı kuruma özelliğine sahip ürünler tercih ederek soğuk algınlığına karşı önlem alabilirsiniz.
Aktif sporlarda kan dolaşımı vücut merkezine odaklanır: Bu yüzden daha çabuk üşümeye meyilli burun, baş ve parmak uçlarınızı koruma altına alacak aksesuarlar kullanmaya dikkat etmelisiniz.
Güneş koruyucu kullanmanız her mevsimde gerekli. Kış güneşine karşı cildinizi yüksek SPF'li bir ürünle koruma altına almalısınız. Ayrıca soğuk ve keskin havalarda, rüzgarda daha hızlı kuruyan cildiniz için evden çıkmadan önce uzun süreli nem sağlayan bir kremle cildinizin bariyerini güçlendirebilirsiniz.
Hava soğuk olduğunda, sıcak iklimden farklı olarak susadığınızı biraz daha geç farkedebilirsiniz. Dolayısıyla egzersiz sonunda nem rezervlerinizi doldurmak için yeterli miktarda su içmelisiniz.
