Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 12 Uygulama

Bu uygulama gün içinde kendinize birkaç dakika odaklanmanın önemini savunuyor. Anlık hissiyatınıza göre stres azaltıcı aktiviteler öneren aplikasyonda mini yoga rutinlerinden nefes egzersizlerine birçok segment mevcut.

Uykuya dalmakta sıkıntı mı çekiyorsunuz ya da anlık olarak yavaşlamaya, durup düşünüp rahatlamaya mı ihtiyacınız var? Öyleyse bu aplikasyon tam size göre. Uygulamada 1000'den fazla anlatımlı meditasyon, günlük ilham verici alıntılar hatta yetişkinler için uyku hikayeleri bile mevcut.

Stresi azaltırken üretkenliğinizi artırmak bu uygulamanın asıl amacı. Odaklanma, uyku, stres azaltma ve on-the-go olarak 4 modu bulunan aplikasyon kişiselleştirilmiş akustik ortamlar sağlayarak sizi seslerle yönlendiriyor.

Toplantınızda bir problem mi yaşadınız ya da arkadaşınızla bir anlaşmazlığa mı düştünüz? SuperBetter günlük olarak karşılaştığınız problemlerin etkilerinden kurtulmanızı sağlıyor. Oyun tasarımcısı Jane McGonigal tarafından tasarlanan uygulama hayatın zorluklarını sonunda ödül olan bir oyun haline getirerek sizi rahatlatıyor.

Sizi sorunlarınızı çözmeye, kabullenmeye ve mutlu olmaya yönlendiren akıllı bir günlüğünüz olsun ister miydiniz? İşte Reflectly tam olarak bunu yapıyor. Pozitif psikoloji, bilinçli farkındalık ve bilişsel davranışçı terapi kullanan aplikasyon negatif düşüncelerle başa çıkmanızı sağlıyor.

Adı üstünde, Happfy'ın görevi sizi mutlu etmek. Uygulama bunu için oyunlar, görevler ve meditasyonu kullanıyor. Her aktivite hayattan tat alma, şükran duyma, arzu etme, verici olma ve empati kurma yetilerinizden birini güçlendirmek üzere planlanmış. Hayatın pozitif yanlarını daha kolay görebilmek için bu uygulama birebir.

Bu uygulamanın öne çıkan yanı zihniniz için tasarlanmış bir müzik sağlaması. Geliştiricilerinin tasarladığı yapay zeka ile müziği beynin kodlarıyla yoğuran Brain.fm, 15 dakika içinde etkisini gösteren, tercihinize göre odaklayıcı, rahatlatıcı, uyku düzenleyici playlistler sunuyor.

Sanvello yaklaşık 3 milyon kullanıcısı ve 5 üzerinden 4.7 değerlendirme puanıyla öne çıkıyor. İyi hissetme, kontrolü ele alma, farkındalık kazanma ve özgüven sağlama üzerine kurulu aktiviteleri olan uygulamanın her adımı psikologlar tarafından tasarlanmış. Düşünme şeklinizi anlamanızı ve kendinize koyduğunuz engelleri kaldırmanızı sağlayan uygulma Covid-19 krizi boyunca tüm kullanıcılara ücretsiz.

Sorunlarda boğulurken nefes almanın önemini bazen unutuyoruz. Stresli bir anda doğru nefes sizi rahatlatabilir ve düşüncelerinizi yerine oturtmanızı sağlayabilir. İşte bu uygulama da tam olarak bunun için tasarlanmış. Stres semptomlarınızı belirleyen ReachOut Breathe, nefes kontrolünüzü ele almanızı sağlayarak rahatlamanıza yardımcı oluyor.

MindShift CBT, endişe, panik, fobiler, mükemmeliyetçilik ve sosyal anksiyete problemlerine yardımcı olmak için geniş bir aktivite seçkisi sunuyor. Uygulamada mini meditasyonlardan düşünce günlüğüne ve problemlerinize göre anlık motivasyonel fikirlere kadar birçok yardımcı araç var. Anxiety Canada isimli kar amacı gütmeyen bir yardım kuruluşu tarafından çıkarılan bu aplikasyon Colombia Üniversitesi tarafından da öneriliyor.

'Buna mı üzülmüşüm, bunun için mi kendimi hırpalamışım?' dediğiniz zamanları hatırlıyor musunuz? Cevabınız evetse gereksiz endişelerinizi daha çabuk farketmenizi sağlayan Worry Watch'ı telefonunuza şimdi indirin. Sizi 'neden'lerinizi, 'acaba'larınızı, 'keşke'lerinizi yazmaya yönlendiren uygulama kendi kendinize sorunu analiz etmenizi ve daha çabuk aşmanızı sağlıyor.

Eğer telefonunuzda oyun oynamayı seviyorsanız MoodMission'la iyi anlaşacaksınız. Sizin için en doğru 'başa çıkma mekanizması'nı bulmanızı sağlayan uygulama sonunda ödüller olan farklı challenge'larla modunuzu yükseltiyor ve stresinizi azaltıyor. Aplikasyonun görev logu ise zaman içindeki gelişiminizi kaydetmenizi sağlıyor.