Güne Dingin Bir Nokta: Akşam Yürüyüşü

Fotoğraf: @lindatol

Yoğun, koşturmacalı ve stresli bir günün ardından, birçoğumuzun ilk düşüncesi eve varıp rahatlatıcı bir duş aldıktan sonra kendimizi koltuğa bırakmak. Ofisteki ve evdeki yapılacaklar listenizdeki tüm maddelere tik atıp sıra kendinize vakit ayırmaya geldiğinde, vücudunuzu çalıştırırken sizi daha efektif şekilde rahatlatacak bir önerimiz var.

Bilgisayar karşısında, oturarak geçen zamanınıza meydan okurcasına günü harekete geçerek tamamlamaya ne dersiniz? Akşam yürüyüşleri, güne dingin bir nokta koymak için yeni favori egzersiziniz olabilir, nedenlerini sıraladık:

1- Dingin Zihin, Dingin Vücut

Kısa yürüyüşler zihni berraklaştırmak ve rahatlamak, ardından da odaklanmak için birebir. İşte bu yüzden akşam yürüyüşleri de günün stresini atmak için oldukça etkili. Bu egzersizin sadece zihnin değil vücudun da rahatlamasına yardımcı olduğunu belirtelim. Günü noktalamak için yapacağınız kısa bir yürüyüş metabolizmanın hızlanmasına, yediklerinizi daha iyi bir şekilde sindirmeye ve vücudun yorgunluğunu, hamlığını atmanıza yardımcı oluyor.

2- Daha İyi bir Uyku

Akşam saatlerinde yapacağınız ufak egzersizler daha iyi bir uyku kalitesi için de oldukça etkili. Rahatlayan zihin ve vücut, uykuya daha kolay dalmanızı sağlıyor ve uykudan aldığınız verimi artırıyor.

3- Harekete Hazır

Sabah sporu için vakit ve enerji bulamıyorsanız rutininizi günün son saatlerine erteleyin. Üstelik sabah sporunda ısınmaya ve kasları hazır hale getreceğiniz süreyi akşam yürüyüşünüzde harcamak zorunda değilsiniz. Gün içindeki hareketleriniz kaslarınızı ufak bir yürüyüşe hazırlamak ve esnetmek için gayet yeterli!