Daha İyi Bir Uyku İçin Doğal Çözüm: Magnezyum

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız TikTok'ta uyku sorunları yaşayanlara çözüm olarak magnezyumun kullanılmasıyla ilgili #SleepyGirlMocktail etiketi altında 4 milyondan fazla görüntülenen videolar aradığınız çözüm olabilir. Vücudumuzda hayati önem taşıyan minerallerden biri olan magnezyum, 300’den fazla enzimin çalışması, kas ve sinir fonksiyonlarının düzenli işlemesi, kan basıncının düzenlenmesi ve DNA yapımına kadar birçok kilit role sahip.

Uyku ve magnezyum arasındaki ilişkiye gelecek olursak uzmanlara göre magnezyum, stres hormonu olan kortizolü azaltarak, uykuya teşvik eden bir hormon olan melatoninin salgılanmasını artırır ve merkezi sinir sistemini düzenleyerek daha iyi bir uykuya teşvik edebilir. Bir diğer değişle magnezyum, sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olabileceğinden rahatlık hissine yol açarak daha az kaygılanmamızı sağlayabilir. Bu sakinleştirici etki de kaliteli bir uykuya teşvik edebilir. Gelelim TikTok’da bu kadar çok ilgi gören içeceğin yapımına; #SleepyGirlMoctail içeceğinin içerisinde ekşi kiraz suyu, magnezyum tozu, maden suyu ya da prebiyotik bulunan içecekler bulunuyor. Özellikle de içerisindeki ekşi kiraz suyu uykuya teşvik eden besinlerden biridir.

Bir diğer uyku aracı olan melatoninden farkı ise magnezyum, özünde zihninizi ve bedeninizi yatmadan önce rahatlatmaya yardımcı olan bir mineraldir ve aksine, melatonin uyku zamanını beyninize sinyal göndererek bildiren bir hormondur. Çeşitli çalışmalara göre, magnezyumun uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceği biliniyor. Magnezyum, birçok yiyecekte doğal olarak bulunuyor ve takviye olarak da mevcut olan bir mineraldir. Doğal yollarla magnezyum tüketmek istiyorsanız; ıspanak, yer fıstığı, yumurta, badem, süt, muz, haşlanmış patates ve Meksika fasulyesi tüketebilirsiniz.