Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
İyi bir uyku hem sağlığımız hem de ertesi güne daha dingin başlayabilmemiz adına oldukça önemli. Uyumadan önce yapabileceğiniz rahatlatıcı birkaç ufak ritüel ve destekleyici ürünlerle uyku kalitenizi arttırmanız mümkün.
Fotoğraf: Miles Aldridge, Vogue Italya, Mayıs 2008
Uyku düzenimiz hiç şüphesiz en kolay bozulan rutinlerden biri. Arka arkaya izlenen diziler, uzayabilen çalışma saatleri ve daha pek çok dış etken uyku saatlerimizi yerinden kolaylıkla oynatabiliyorken, bazen hiçbir durum olmadığı halde sadece uyuyamadığımız için bile dengeler değişebiliyor. Kaybettiğiniz düzenizi tekrar yakalamak ve daha kaliteli uyku uyumak adına ılık bir duştan, sizi rahatlatacak bitki çaylarına kadar önden yapabileceğiniz ufak hazırlıklar size bu konuda yardımcı olabilir.
Uyku öncesi ılık bir banyo günün stresini üzerinizden alırken, sizi daha rahat bir uykuya da hazırlayacaktır. Özellikle lavanta içerikli ürünleri uyumaya yardımcı olduğu için tercih edebilirsiniz.
Banyo sonrasında hafif kokulu bir kremle vücudunuzu nemlendiriken, ufak masaj hareketleri uyumadan önce bedeninizi ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacaktır.
Karışık ya da belirli özelliklere sahip bitki çayları uykuya geçiş sürecinizi oldukça kolaylaştırabilir. Ancak her bitkinin ayrı bir görevi olduğu için ufak bir araştırmayla sizi rahatlatacak bitki çaylarını seçmeye özen gösterin.
Fazla ışıklı bir ortamdan direkt karanlığa geçmek yerine, az ışık veya mumlarla daha loş bir atmosfer yaratmak gözlerinizi dinlendireceği için uyku evresine çok daha rahat geçiş yapmanız mümkün.
İyi bir uyku için tamamen karanlıkta uyumak oldukça önemli. Melatonin yapımını ve salgısını da arttırdığı için sağlığa da ciddi faydaları olduğu bilinen bir gerçek. Ancak tamamen karanlıkta uyumak sizi rahatsız ediyorsa uyku bantlarını kullanabilirsiniz.
Doğru yastığı bulmak biraz zahmet gerektiren bir süreç olsa da uyku kaliteniz açısından iyi bir tercih yapmanız oldukça önemli. Bu yüzden neredeyse bir yatırım olarak görebileceğiniz yastığınızı seçerken kullanılan materyallere ve yapısına mutlaka dikkat edin.
Uyumadan önce rahatlatıcı müzikler dinlemek size her zaman yardımcı olacaktır. Farklı platformlarda neredeyse hayatımızın her anına uygun müzik listeleri bulmak mümkün.
