Daha İyi Bir Uyku

Uyku öncesi ılık bir banyo günün stresini üzerinizden alırken, sizi daha rahat bir uykuya da hazırlayacaktır. Özellikle lavanta içerikli ürünleri uyumaya yardımcı olduğu için tercih edebilirsiniz.

Banyo sonrasında hafif kokulu bir kremle vücudunuzu nemlendiriken, ufak masaj hareketleri uyumadan önce bedeninizi ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacaktır. 

Karışık ya da belirli özelliklere sahip bitki çayları uykuya geçiş sürecinizi oldukça kolaylaştırabilir. Ancak her bitkinin ayrı bir görevi olduğu için ufak bir araştırmayla sizi rahatlatacak bitki çaylarını seçmeye özen gösterin.

Fazla ışıklı bir ortamdan direkt karanlığa geçmek yerine, az ışık veya mumlarla daha loş bir atmosfer yaratmak gözlerinizi dinlendireceği için uyku evresine çok daha rahat geçiş yapmanız mümkün.

İyi bir uyku için tamamen karanlıkta uyumak oldukça önemli. Melatonin yapımını ve salgısını da arttırdığı için sağlığa da ciddi faydaları olduğu bilinen bir gerçek. Ancak tamamen karanlıkta uyumak sizi rahatsız ediyorsa uyku bantlarını kullanabilirsiniz.

Doğru yastığı bulmak biraz zahmet gerektiren bir süreç olsa da uyku kaliteniz açısından iyi bir tercih yapmanız oldukça önemli. Bu yüzden neredeyse bir yatırım olarak görebileceğiniz yastığınızı seçerken kullanılan materyallere ve yapısına mutlaka dikkat edin. 

Uyumadan önce rahatlatıcı müzikler dinlemek size her zaman yardımcı olacaktır. Farklı platformlarda neredeyse hayatımızın her anına uygun müzik listeleri bulmak mümkün.