Daha Farkında: Güzellikte Mindfulness

Otopilotta gitmeye alışkın olan zihni rahatlatıp ana odaklanmanızı sağlayan, farkındalığınızı artırıp düşüncelerinizi daha evcil ve yönetilebilir hale getiren mindfulness akımının güzellik dünyasında da etkisi oldukça büyük.

Neye karşı mücadele ettiğini dahi bilmeden zorlandığını hisseden kişiler için, şimdi değilse ne zaman sorusuyla yola çıkan, içinizde barındırdığınız iyileştirici gücü ve değişim yeteneğini ortaya çıkarmanıza yardımcı olan TalkTubaNa'nın kurucusu Tuba Müftüoğlu ile mindful güzelliğin merak edilenlerini konuştuk.

Mindfulness akımına uzun süredir aşinayız. Peki mindful güzellik tam olarak nedir?

Öncelikle mindfulness nedir birlikte ona bakalım. Mindfulness yani bilinçli farkındalık en özet haliyle; kalıplarımızın, inançlarımızın, yargılarımızın, beklentilerimizin ötesinde bizi kendimizle, bedenimizle, duygularımızla, düşüncelerimizle ve gerçekten olanla, anda -yani reel zaman ile iletişime geçiriyor. Yani olanı olduğu gibi fark ediyoruz.

O kadar hızlı hayatlar yaşıyoruz ki, günün birçok zaman diliminde yaparken, yaşarken, tüketirken, beslenirken, iletişimdeyken düşünmeden harekete geçiyoruz. Tam olarak bir otopilot sistemde yaşıyoruz. Mindfulness sayesinde bu durumdan çıkarak önce bedenimizle, sonra duygu ve düşüncelerimizle temasa geçmeyi öğreniyoruz. Yaşadığımız deneyimi, duygu, düşünce ve beden duyumlarını dışarıdan mesafe koyarak gözlemleyip, yargılarımızı, korkularımızı, inançlarımızı, bize endişe veren olay ve durumları keşfediyoruz ve tüm bu halleri anlayıp, sindirip, onlarla nazik bir ilişki kurarak, onları daha sağlıklı yönetmeye başlıyoruz. Farkındalığı geliştirdikçe otopilottan tepki vermek yerine durmayı ve tepki yerine yanıt vermeyi öğreniyoruz.

Farkındalıkla yapılan her şeyin bizi ana getirmesi, bedenimizle, duyumlarımızla iletişime geçirmesi ve çevremizdeki uyaranlarla bağ kurdurması açısından üzerimizde olağanüstü bir etkisi var. Bu etkiyi farkındalıklı yaptığımız her günlük aktivitede, mesela araba sürerken, yemek pişirirken veya duş alırken bile hissedebiliriz. Bu bağlamda mindful beauty de bu olgunun sadece bir parçası; aslında bu hızlı yaşamın içinde kişinin kendisi için, kendisiyle bağ kurmak için bir duraklama ritüeli.

İşten eve çok yorgun döndüğümüz bir günün akşamı beş duyumuzu kullanarak, tüm dikkatimizin sadece duyularımızdan gelen bildirimlere açık olduğu ve bir koşturma içinde değil yavaş yavaş cildimize uyguladığımız bir maske bu olguya iyi bir örnek.

Mindfulness ve mindful beauty son dönemde neden bu kadar popüler oldu?

Bu kavramlara ilginin artmasının en önemli nedeni ise eskiye oranla baş döndürücü bir hıza ulaşan günlük hayat temposu, popüler kültürün pompaladığı mükemmel hayatlar ve roller, kusursuz, hatasız ve mükemmel olma baskısı, gün ışığı ve doğadan uzak, dört duvar arasında fizyolojimize ters düşen yaşam koşulları, insanın sırtına binen ve adeta kamburlaştıran bireysel, ailesel, ekonomik ve sosyal sorunlar derken hepimiz rahatlamanın, sakinleşmenin ve iyi hissetmenin yollarını arıyoruz. İşte bu iki kavram, arayışımız sırasında çözüm yolları arasında karşımıza çıkıyor.

Ayrıca, yaşam süremiz gittikçe artıyor ve bu artışla beraber sağlıklı yaşama olan merakımız ve isteğimiz de artıyor. Hem ruhen hem de bedenen kaliteli ve sağlıklı yaşama arzusu bizleri farklı deneyimleri öğrenmeye ve hayatımızın içerisine sokmayı öğretiyor. Bu nedenle mindfulness kavramına olan ilginin arttığını düşünüyorum. Mindfulness bu ilgiye karşı yelpazesini de hızla genişletti. Mindful tatilden mindful yürüyüşe birçok yeni kavram hayatımıza girdi. Mindful beauty de bunlardan biri.       

Mindful bir güzellik rutinine sahip olmak için nereden başlamak, neler yapmak gerekli, mindful beauty kimler için uygun?

Mindful bir güzellik rutini için gerekli olan tek şey her ne yapıyorsak bunu beş duyumuzu kullanarak, dikkatimizi bile isteye yaptığımız ritüele odaklayarak yapmak. Yarına yetişecek raporun detaylarını veya alınacakların listesini düşünerek yapılan bir güzellik ritüeli otomatik pilotta yapılan bir eylemdir ve mindfulness’ın özüne terstir. Ve tabi ki doğası gereği zihin durmaz. Burada amacımız düşünceleri durdurmak değildir. Düşüncelerin geldiği veya onların girdabına kapıldığımızı fark ettiğimiz her an nefesimizle tekrar ana ve yaptığımız şeye dönmektir.

Ayrıca, mindful beauty için mutlaka pahalı kozmetik ürünleri almamız ya da ünlü kliniklerin cilt bakım bölümlerine gitmemiz veya spalarda bulunmamız gerekmiyor. Evde kendimiz için hazırladığımız bir maske de bu ritüelin bir parçası olabilir. O yüzden mindful beauty’i herkes deneyebilir. 

Kendinizi dinlediğiniz bu güzellik anlayışında ürün tercihi yaparken nelere dikkat edilmeli?

Mindful beauty’i gelip geçici bir trend olarak görmeyip hayatımızın içerisinde bütüncül bir yaklaşım olarak ele almalıyız. Önemli olan genel iyilik halimize yönelik bütüncül bir yaklaşım olan bu rutinleri yaparken sadece iyi hissetmeye değil aynı zamanda çevremizi ve doğayı kirleten içerikler ve ürünlere de dikkat etmemiz ve bunları hayatımızdan çıkarmamızdır. Mindful beauty dünyamıza ve insanlara zarar vermeyen doğal ve sürdürülebilir uygulamalara odaklanır. Uçup giden trendleri takip ederek ve çöpe atılıp boşa giden ürünleri biriktirerek bilinçli bir güzellik rutinine sahip olamayız.

Sizin de deneyimlediğiniz, size iyi gelen mindful güzellik ritüelleri var mı? Bize ufak ipuçları ve öneriler verebilir misiniz?

Benim için sabah çok değerli bir zamandır. Uykudan uyanmanın ilk anları genellikle göz ardı edilir ve aslında günün gidişatını belirleyebilecek kadar kıymetlilerdir. Bu yüzden alarmımı evdeki herkesten 45 dakika önce kalkacak şekilde kurarım ve hemen yataktan çıkmadan ve telefonu elime almadan güzelce bir gerinirim. Gerinirken bedenimdeki tüm duyumsamaları hissederim. Sonra dikkatimi nazikçe bedenime getirip o anda nasıl olduğunu fark ederim. Sanki içimde bir tarayıcı varmış̧ gibi ayak tabanlarımdan başımın tepesine kadar bedenimi çok uzun değil, kısaca, belki 1-2 dakika hissederim.

Güne mutlaka bir bardak su içerek başlar, vücudumu hareket ettirmek için çok basit birkaç esneme hareketi yaparım. Sonra mutlaka günlüğüme yazmak için zaman ayırırım. Banyoda duş alırken, sonrasında vücut ve yüz bakımı yaparken bunu acele etmeden, beş duyumla hissederek, yani kullandığım ürünlerin kokusunu, vücudumda bıraktığı hissi fark ederek, günün planlamasını düşünmeden tüm dikkatimi vererek yaparım.