2021 İçin Sağlık ve Güzellikle İlgili 7 Hedef

Bu yıl nihayet sona eriyor, bu da içinizde neşe uyandırmayan ve kendinize daha iyi bir insan olmanın yolunu açan "Marie Kondo" zamanı olduğu anlamına geliyor. Bununla birlikte küresel anlamda hepimiz tükenmiş durumdayız: evden çalışırken iş ve iş dışı hayatımızın sınırlarını bulanıklaştırırken, sevdiklerinizin fiziksel ve zihinsel sağlığına ilişkin endişeler ve geleceğe yönelik genel korkular hiç bu kadar yaygın olmamıştı.

Elbette dünyada gerçekleşen olaylar bizim elimizde değil ama kontrol edebileceğimiz bazı şeyler de var. 2021, kendinize bakmanın, birbirinize göz kulak olmanın ve sevgili gezegenimize yardım etmenin tam da zamanı.

Tüm bunlara, güzellik ve sağlık rutininizde birkaç basit değişiklik yaparak başlayabilirsiniz. İşte 2021 için güzelliğe dair kararlılığınızı gösterebilecek yedi yol;

Çevre dostu ambalajlı markaları tercih edin

Güzellik endüstrisi her yıl 120 milyar birimden fazla ambalaj üretirken, yılda 8 milyon metrik ton plastik, deniz ortamları için yıkıcı sonuçlarla okyanuslarımıza giriyor. REN, Aveda, Dr Hauschka, Weleda, Medik8 ve Bleach London dahil olmak üzere, ister cam şişe ister okyanus yapımı plastik olsun, çevreye duyarlı ambalaj kullanan markaları seçerek fark yaratmaya yardımcı olabilirsiniz.

Yeniden doldurulabilir rujlara şans verin

Tek kullanımlık plastiğe bir alternatif olarak yeniden doldurulabilir ruj tiplerini deneyebilirsiniz. 2021'de boş ruj kaplarını çöpe atmak ve yavaş yavaş gezegenin ve sakinlerinin yok olmasına sebep olmak yerine, neden yeniden doldurulabilir bir ruj tercih etmeyesiniz? Yeniden doldurulabilir rujlar ve diğer kozmetik ürünler sunan markalar arasında Charlotte Tilbury, Lush, Guerlain, Hourglass ve La Bouche Rouge yer alıyor.

Hayvanlar üzerinde deney yapmayan markaları araştırın

2021’de hayvanlara zarar vermeden güzelliğin tadını çıkarın. 2013 yılında, AB'de hayvanlar üzerinde kozmetik testler yasaklandı. Ancak araştırmalar her yıl dünya çapında en az 115 milyon hayvanın hala deneylerde kullanıldığını gösteriyor. 2021'de sorumlu bir şekilde alışveriş yapmanın ve hayvanları düşünmenin zamanı geldi. Drunk Elephant, Glossier, Bare Minerals, CoverGirl, Illamasqua ve NYX Cosmetics, tam da bunu yapan markalardan.

Katı şampuana geçin

Sıvı şampuanlar, içinde bulundukları plastik şişelerden yüksek karbon ayak izine kadar oldukça zarar verici olabilir. Bunun için gelecek yıl katı şampuan denemeye ne dersiniz? İnanılmaz derecede çevre dostu olan şampuan barları, genellikle vegandır ve zararlı kimyasallar içermez. Ayrıca doğaları gereği hafiftirler, bu da düşük karbon ayak izi anlamına gelir. Plastik ambalajları yoktur ve konsantre oldukları için daha uzun süre dayanırlar. Unwrapped Life, KOHA Beauty ve Ethique markalarını deneyebilirsiniz.

Kendinize bakmayı ihmal etmeyin

Birçoğumuz için travmatik bir yıl oldu. İşler, finans, sağlık, akıl sağlığı, arkadaşlar, aile ve tabii ki gezegen hakkında endişeliyiz ve bunların hepsi bir bedel alıyor. Biraz geri çekilip, hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendimize bakma zamanı geldi. Biraz tütsü yakmanın ötesinde öz bakım eylemi, kendinizi gerçekten beslemenizi ve tam olarak anı yaşamanızı gerektirir. Zihinsel sakinlik duygusunu teşvik eden meditasyon ve nefes çalışmasından, bedenin stres ve gerilimi serbest bırakmasını sağlayan fiziksel aktivitelere kadar, hem bedeni hem de zihni yeniden şarj etmenin birçok yolu var. Daha fazla sağlık ve öz bakım ilhamı için şu hesapları takip edin: @Indira, @LizzoBeeating, @KillerAndASweetThang ve @SadGirlsClub…

Dijital detoks yapın

The Social Dilemma'yı izlediyseniz, sosyal medyanın akıl sağlığınız için tartışmasız bir şekilde zararlı olduğunu biliyorsunuz. Eğer izlemediyseniz, mutlaka izleyin. Bu, işinizi biraz daha kolaylaştıracak. Zihinsel sağlığınızı korumak istiyorsanız, telefonunuzdaki tüm bildirimleri kapatın, yatmadan önce sosyal medyaya bakmayın ve ara sıra dijital detoks uygulayın.

Sağlıklı beslenin

Beslenme psikiyatrisindeki araştırmalara göre, yediğiniz yemek ile zihinsel sağlığınız arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Uzmanlar, Omega-3 açısından zengin ve kaygı hissini azaltmaya yardımcı olduğu söylenen yağlı balıklar da dahil olmak üzere çeşitli bir diyet öneriyor; triptofan bakımından yüksek olan tam tahıllar, serotonin üretmeye yardımcı olan bir amino asit; stresi azaltabilen probiyotikler içeren yoğurt ve antioksidanlar açısından yüksek olan ve depresyonla ilişkili semptomların iyileştirilmesine yardımcı olabilen meyveler… Ayrıca mevsimine göre beslenmeyi deneyin. Yalnızca sizin için değil, aynı zamanda yiyeceklerinizin karbon ayak izini azaltması nedeniyle gezegen için de çok daha iyi.