Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Mevsimsel kiloları engellemek için, kışın fitness motivasyonunuzun yükseltmenizin 9 pratik ama etkili yolunu sıraladık.
Fotoğraf: @bellahadid
Kışın, günlerin kısalmasıyla sabah kalkmak bile zorlaşırken spor yapmak imkansız gibi görünebilir. Yine de mevsimsel kiloları engellemek için, spor tek çözüm! Bu yüzden, kışın fitness motivasyonunuzun yükseltmenizin 9 pratik ama etkili yolunu sıraladık.
Kışın vücudumuzdaki kimyasallar, bizi soğuktan korumak için daha çok yağ depoluyor. Bu durum kışın kilo almayı önlemez gibi gösterse de aslında düzenli spor yaparak, kas enzimlerinin yağ yakmasını sağlayabilirsiniz. Bu yüzden mevsimsel kiloları engellemek için düzenli bir fitness rutinine sağdık kalmalısınız. Bu süreçte öncelikle kendinize bir hedef belirleyin ve bu yönde bir fitness planı hazırlayın. Belirlediğiniz hedef, spor için motive hissetmenizi sağlayacak.
Motivasyonunu yüksek tutmanın en iyi yollarından biri, heyecan duyacağınız yeni bir spora başlamak. Boks, binicilik, tırmanış, tenis gibi denemek isteyip bundan önce şans vermediğiniz spora bu kış şans verin ve her seansta spora gitmeyi dört gözle bekleyin!
Kışın en büyük düşmanımız, farkında olmadan aldığımız kilolar. Karanlık günlerin mevsimi kış aylarında beyin daha az serotinin üretiyor, bu yüzden de iştahımız yaza göre daha açık oluyor. Serotinini yükseltmek için beyin, karbonhidrat tüketmeni istiyor bu da bizi tatlı yiyeceklere yöneltiyor. Bu sezonsal kiloyu önlemek için, tatlı patates, yulaf gibi düşük yağlı, sağlıklı karbonhidratlar tüketmeye özen gösterin. Tatlı krizleri günden güne artacağı için, kahvaltı ve öğle yemeğinde, protein, süt ürünleri tercih edin. Bu size enerji verirken, tatlı krizlerini olabildiğince bastıracak.
Yalnız spor için değil, her durumda sorunları çözerken alışveriş, iyi bir terapist. Yeni bir moda girmek istediğimizde bile kendimizle ilgili değişik yapıp, gardrobumuzda yeniliğe gidiyoruz. Kışın fitness motivasyonunu yükseltmenin en iyi yollarından biri de kendinizi içinde iyi hissettiğiniz yeni spor kıyafetleri! Bu kıyafetlerin suya, soğuğa dayanıklı olması hem bahanelerinizi bitirecek hem de spor motivasyonunuzu yükseltecek. Özellikle spor ayakkabınızı doğru seçtiğinizden emin olun, yağmurlu günlerde koşarken ayağınızın ıslanmasını ya da kaymasını istemezsiniz!
Kendinizi motive edecek enerjiniz olduğunu hissetmiyorsanız, bunun en iyi çözümü iyi bir spor arkadaşı. Karşı tarafı motive etmekten sorumlu olmak, kendinizi motive etmekten kesinlikle çok daha kolay. Spor arkadaşınızla birlikte spor yapmak, sıkıcı bir aktiviteden eğlenceli ve favori aktivitenize dönüştürebilir.
Eğer siz de soğukta dışarıya çıkmaya üşeniyorsanız, bu spor yapmamanız için bahane değil. Süpermodel Kendall Jenner bile canı spor salonuna gitmek istemediğinde, evde spor yaptığını açıkladı. Fit vücuduna hayran olduğumuz modelin, 11 dakikalık kısa ve etkili rutinini keşfedin. Kendall’ın hızlandırılmış fitness tutkusu gibi siz de yalnızca 7 dakikalık etkili egzersizlerle her gün, işe gitmeden spor yapıp güne dinç ve motive başlayabilirsiniz.
Açık hava sporlarının keyfini hem yazın hem kışın çıkartın. Çantanızı hazırlayın ve hafta sonu kendinizi fitness macerasına atın. Sabah sahilde ya da ormanda yapılan yürüyüş bile kendinizi çok daha iyi hissetmenize neden olacak. Kışın açık havada spor yaparken egzersiz öncesi ısındığınızdan emin olun, kışın kaslarımız daha gergin olduğu için küçük, ters bir hareket bile sizi zor duruma düşürebilir.
Spor yaparken, motivasyonunuzu kesinlikle eğlenceli bir müzik listesi yükseltecek. Bu yüzden spor rutininize başlamadan önce, yazın hit parçalarından spor hırsınızı en yüksek seviyeye çıkaracak parçalara, kendinize yeni bir müzik listesi yapın. Bu konuda en iyi spor şarkılarının, hızını arttıracak rock klasikleri ve eğlenceli hip-hop parçaları olduğunu sanırım söylemek yanlış olmaz.
Kış sporlarının eğlenceli olmalarının dışında, kardan dolayı daha çok kalori yakmanıza neden olduğunu biliyor muydunuz? Kışın evden çıkmak istemediğiniz karlı günlerde bile, yarım saat yürüyüş yapmak normalin üstünde kalori yakmanızı sağlayacak. Bu yüzden kardan korkmayın, suya dayanıklı, kaymayan ayakkabılarınız ve sizi soğuktan koruyan spor kıyafetlerinizle kışın keyfini çıkarın. Ayrıca unutmayın ki, kış sporlarının tadını da yalnızca kışın çıkartabilirsiniz.
