Yürüyüşe Çıktığınızda Zihninizi “Color Walks” Yöntemiyle Sakinleştirin

Yürüyüş yaparken genellikle nelere odaklanırsınız? Müzik mi dinlersiniz yoksa gününüzle ilgili endişelere mi kapılırsınız? Yürüyüş sırasında daha huzurlu ve odaklanmış hissetmek istiyorsanız, TikTok'ta büyük ilgi gören “color walks” (renkli yürüyüş) trendi harika bir seçenek olabilir. Bu yeni trend, doğada daha dikkatli bir şekilde gezmek isteyenler için mükemmel bir yöntem sunuyor. “Color walks” yönteminidenemek için tek yapmanız gereken bir renk seçmek ve bu renkteki nesneleri bulmaya çalışarak yürüyüş yapmaya başlamak. Örneğin, sarıyı seçerseniz, sarı bir tabela, sarı bir mont giymiş birini ya da bir kafede sarı bir sandalye görebilirsiniz. Bu yöntem, dikkatinizin dağılmasını engelleyerek daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda anı yaşamanızı sağlarken, kaygılarınızı da hafifletebilir.

@ellasandramuse

this changed me… time with Jesus>>🌸

♬ original sound - spready0urwings

“Color Walks” Yönteminin Faydaları Nelerdir?

Uzmanlar, renkli yürüyüşlerin geleneksel yürüyüşlerden pek çok yönden daha faydalı olduğunu belirtiyor. Renkli yürüyüşler, sinir sistemimizi farklı bir şekilde harekete geçirir. Normalde yürüyüş yaparken telefonunuza bakmak ya da stresli olayları düşünmek yerine renkli yürüyüş, etrafınızdaki dünyayı fark etmenize yardımcı olur. Bu sayede, zihniniz daha huzurlu hale gelir ve kaygılı düşünceler yerini sakinliğe bırakır. Duyularınızı kullanarak, sizi dağıtan tetikleyicilerden uzaklaşmış olursunuz, bu da rahatlama sağlar. Eğer daha fazla adım atmayı hedefliyorsanız, her yürüyüşte farklı bir renk seçmek iyi bir motivasyon olabilir. Pazartesi günü kırmızı, çarşamba günü turuncu, cumartesi günü sarı gibi renkler seçerek her gün farklı bir renkli yürüyüş yapabilirsiniz. Renkli yürüyüşlerin bir diğer avantajı da eğlenceli olmalarıdır. Şehirde dolaşırken, etrafınızdaki renkli öğeleri keşfetmek, sanki bir hazine avına çıkıyormuşsunuz gibi hissettirebilir. TikTok'ta pek çok kişi renkli yürüyüşlerine dair videolar ya da fotoğraflar paylaşıyor, bu da süreci daha sanatsal ve ilham verici kılıyor.

Uzmanlar, renkli yürüyüşlerin sadece farkındalık geliştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda içsel çocuğumuzu iyileştirdiğini de vurguluyor. Bu tür yürüyüşler, neşeyi, oyunculuğu ve merakı bedeninizde hissettirir. Eğer içsel çocuğunuz biraz ilgi bekliyorsa, bugün renkli bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Kimler “Color Walks” Yöntemini Deneyebilir?

Renkli yürüyüşler herkes için uygundur, ancak özellikle düzenli olarak stresli veya kaygılı hisseden kişilere önerilmektedir. Bir renge odaklanmak, sizi anın içinde tutarak, geçmişteki kötü deneyimlerden veya geleceğe dair kaygılardan uzaklaştırabilir. Ayrıca, stresli bir toplantı öncesinde ya da karmaşık bir günün ardından rahatlamak için de harika bir yöntem olabilir.

Tıpkı 5-4-3-2-1 tekniği gibi, renkli yürüyüşler de beş duyumuzu aktif hale getirir ve parasempatik sinir sistemimizi devreye sokar. Bu da kaygınızın azalmasına yardımcı olabilir. Renkli yürüyüşlerin bir diğer avantajı da hafif hareket içermesidir, bu sayede sinir sistemi kaygılı enerjiyi atma fırsatı bulur. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişiler de renkli yürüyüşlere bayılacaktır çünkü bu yürüyüşler, onları hafif ve takip etmesi kolay bir hedefle meşgul eder. Renkli yürüyüşlerin etkileşimli ve eğlenceli yapısı, insanların dikkatlerini sürdürebilmesini sağlar. Böylece dağılmadan ya da huzursuz hissetmeden yürüyüşe devam edebilirler.