01 Kasım 2021

Stresi Azaltmanın Pratik Yolu: Sama Vritti

YAZI: DENİZ MİRAY PETRİNİ

sama vritti

Fotoğraf: Cass Bird

Yoga felsefesinde prayanamalar en kilit öğelerden biri. Nefes teknikleri olarak da adlandırabileceğimiz bu çalışmalar vücudumuzdaki stres hormonlarını azaltmamıza yardımcı oluyor. Stres hormonumuz azaldığındaysa hem daha berrak hem de daha odaklanmış bir bakışa sahip olabiliyoruz. Sama Vritti yani eşit nefes alıp verme tekniğiyse rahat uygulamasıyla deneyebileceğiniz başlangıç egzersizlerinden biri.

Bu uygulamada dört saniyede burundan nefes alıp yine dört saniyede nefesinizi veriyorsunuz. Eğer uyku problemleri yaşıyorsanız bu tekniği gece yatmadan önce deneyebilirsiniz. Ayrıca nefes çalışmanızı belirli bir düzende tuttuğunuzda zamanla bu saniyeleri artırabilirsiniz. Günlük koşturmacanın içinde özellikle stresli hissettiğiniz anlarda bir süreliğine nefesinize odaklanarak 4-4 eşitleme tekniğine bir şans verebilirsiniz.

ETİKETLER: SAMA VRİTTİ , NEFES TEKNİKLERİ , WELLNESS , SAĞLIK