Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Yoga felsefesinin temellerinden biri olan nefes teknikleri (prayanama) arasından Sama Vritti’yi kolaylıkla uygulayarak stresinizi azaltabilirsiniz.
Fotoğraf: Cass Bird
Yoga felsefesinde prayanamalar en kilit öğelerden biri. Nefes teknikleri olarak da adlandırabileceğimiz bu çalışmalar vücudumuzdaki stres hormonlarını azaltmamıza yardımcı oluyor. Stres hormonumuz azaldığındaysa hem daha berrak hem de daha odaklanmış bir bakışa sahip olabiliyoruz. Sama Vritti yani eşit nefes alıp verme tekniğiyse rahat uygulamasıyla deneyebileceğiniz başlangıç egzersizlerinden biri.
Bu uygulamada dört saniyede burundan nefes alıp yine dört saniyede nefesinizi veriyorsunuz. Eğer uyku problemleri yaşıyorsanız bu tekniği gece yatmadan önce deneyebilirsiniz. Ayrıca nefes çalışmanızı belirli bir düzende tuttuğunuzda zamanla bu saniyeleri artırabilirsiniz. Günlük koşturmacanın içinde özellikle stresli hissettiğiniz anlarda bir süreliğine nefesinize odaklanarak 4-4 eşitleme tekniğine bir şans verebilirsiniz.
