Snowga: Karda Eğlenerek Antrenman Yapmanın Bir Başka Yolu

Kış aylarından tek beklentimiz battaniye altında favori dizimizi tekrar tekrar izlemek olsa da soğuk aylarda da spor rutinini aksatmak istemeyenler ya da yeni bir şey denemek isteyenler için 'snowga'yı mercek altına alıyoruz.

Son yıllarda ismi daha sık duyulmaya başlayan "snowga" aslında birçoğumuzun aşina olduğu bir egzersiz türü. İsminden de anlaşılacağı üzere yoga hareketlerini ve nefes alma tekniklerini birleştiren bu egzersiz, yapıldığı mekan nedeniyle farklılaşıyor. Sıcak bir stüdyoda ya da evinizde yoga hareketlerini yapmak yerine açık havada, hatta karda yaptığınızı düşünün. Kulağa biraz "çılgınca" ve zor geldiğinin farkındayız ancak aslında uzun süredir yoga yapanlar ve rutinini aksatmama konusunda sıkı davranan yogiler bilir ki yoga yapmanın mekanı ve zamanı yoktur. Günümüzde snowga, kayak gibi kış sporları aktiviteleri yapmadan önce insanların vücutlarını ısıtmanın bir yolu olarak bu düşük etkili egzersizi ekleyen çeşitli kayak merkezleri ve yoga inzivaları sayesinde popüler bir trend haline geldi. Ancak gün geçtikçe özellikle İskandinav ülkelerinde popülerliğini artırmaya devam ediyor.

Bildiğimiz anlamdaki yoganın faydalarına ek olarak snowga, daha sakinleştirici bir etki sağlaması nedeniyle öne çıkıyor. Etrafınızın bembeyaz karlarla kaplı ve sessiz olduğunu hayal edin. Snowga bu yönüyle nefes tekniklerinize ve duruşlarınıza odaklanmayı artırıyor. Bu egzersiz farklı bir şey denemek isteyenler için cazip bir seçenek olabilir. Odaklanma, konsantrasyon ve dengesini artırmak isteyenler içinde  yeni bir aşama olacaktır. Ayrıca snowga'nın bir diğer dikkat çeken yönü ise eğlenceli olması. Dışarı çıkıp karda oynamanın eğlenceli bir yolu olarak düşünebilirsiniz bu egzersizi.

Ancak elbette uyarılarımızı da ekleyelim. Snowga eğlenceli olsa da, tabi ki bazı riskleri de var. Soğukta kaslarınız gerilir ve vücudunuz daha kırılgan hale gelir. Vücudunuza uygun şekilde davranmazsanız, kendinizi yaralayabilirsiniz. Bu nedenle dikkatli olmakta fayda var. Ve elbette snowga yapmaya başlamadan önce kar pantolonu, sıcak tutan kaban, bot ve şapka gibi uygun kıyafetler giymeyi unutmayın.

Bu kış kar yağışı nasıl olacak, her yeri bembeyaz bir örtü kaplayacak mı bekleyip göreceğiz. Karın tadını evde sıcacık bir battaniye altında değerlendirmek isterseniz sizi anlarız. Ancak iflah olmaz bir spor tutkunuysanız kendi güvenliğinizi sağladıktan sonra snowga'ya "merhaba" diyebilirsiniz. Ve bir not daha. Fiziksel sınırlarımızı zorlayabileceğimiz pek çok antrenman olsa da snowga bunlardan biri değil. Sınırlarınızı bilip onları korumak da fayda var. Neticede karda yuvarlanmak ya da kartopu savaşı da en az spor yapmak kadar eğlenceli bir aktivite!