Tatile Çıkmak Sizi Kaygılandırıyor Mu?

Uzun ve yorucu bir kışın ardından hepimiz dinlenip yeni yerler keşfedebileceğimiz tatillerin hayalini kuruyoruz. Tüm bu planlar kulağa oldukça hoş ve cezbedici gelse de bilinmeyen bir yeri ziyaret etme korkusu ve seyahat planlama stresi, bazen "seyahat kaygısı" olarak adlandırılan şeye neden olabilir. Seyahat kaygısı resmi olarak teşhis edilmiş tıbbi bir sorun değil ancak bazı insanları olumsuz şekilde etkiliyor.

Seyahat kaygısı olan bir kişi, seyahat süreci boyunca veya seyahat sırasında belirli noktalarda semptomlar yaşayabilir. Örneğin, yaklaşan bir yolculuk için seyahat bileti rezervasyonu yapmak bazı insanlarda kaygıyı tetikleyebilirken, diğerleri yolculuk başlayana kadar sakin kalıp daha sonra endişeli hissetmeye başlayabilir.

Seyahat kaygısının nedenleri kişiden kişiye değişebilir; her biri biricik ve özel olsa da bilinmeyenin getirdiği kaygı, önceki kötü tecrübeler ve başkalarından duyduğumuz olumusuz tatil anıları bu durumun nedenleri arasında gösteriliyor. Uçak korkunuz, bir yerlere yetişme stresiniz, daha önce hiç gitmediğiniz hatta dilini bile bilmediğiniz bir yere gitmek elbette sizi tedirgin edebilir. Neticede tüm bunlar konfor alanınızın dışına çıkmanız anlamına geliyor.

Ancak bu durum tatile çıkmanıza engel oluyor ve size gerçekten kötü hissettiriyorsa yapmanız gereken ilk şey bir uzmana danışmak. İlk ve en önemli adımdan sonra seyahat kaygınızla baş etmenize yardımcı olacak bazı öneriler ise şöyle:

Korkularınızı tanımlayın

Uçak yolculuğu mu sizi tedirgin ediyor yoksa hiç bulunmadığınız bir yeri ziyaret edecek olmak mı? Yoksa tatilinizi planlama stresi mi? Tetikleyiciler, endişenizi başlatan veya artıran şeylerdir. Esas nedenlerini keşfetmek ve onlar hakkında konuşmak iyi bir başlangıç olabilir. Diyelim ki kaybolmaktan korkuyorsunuz; "Kaybolursam ne yapacağım?" Kendinize bir harita alabilir, telefonunuza gerekli uygulamaları indirebilir ve ziyaretiniz öncesinde bulunacağınız bölgeyi biraz daha derinden araştırabilirsiniz. Tüm bunlar az önce sorduğunuz soru karşısında sizi iyi hissettirecektir.

Plan yapın

Bilinmeyen durumlar, yerler ve hatta yeni insanlar hepimizi kaygılandırabilir. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu ise hazırlıklı olmaktır. Ne olacağı konusunda endişelendiğiniz için seyahat kaygısı yaşıyorsanız düzenli bir plan size iyi gelecektir. Acil bir durumda iletişim kurabileceğiniz bir arkadaşınızla önceden anlaşabilir, çantanızda veya telefonunuza bir harita alabilir, konaklayacağınız ve ziyaret edeceğiniz yerleri önceden araştırabilirsiniz. Bu önlemler kaygınızı azaltmanın yanı sıra tatilinizin daha düzenli geçmesine de yardımcı olacaktır.

Kendi dikkatinizi "dağıtın"

Bazı dikkat dağıtıcı şeyler getirin. Çevrimiçi oyun oynamayı, roman okumayı veya müzik dinlemeyi sever misiniz? Seyahat ederken sevdiğiniz bir aktivitenin tadını çıkarmak kaygı belirtilerini azaltabilir. Kim bilir belki de uçak yolculuğunuz hiç tahmin etmediğiniz kadar sorunsuz geçecektir.

Neden seyahate çıktığınızı hatırlayın

Evet, seyahatleri hepimiz severiz. Ve dürüst olmak gerekirse hepimizin biraz kafa dağıtmaya, dinlenmeye ihtiyacı var. Tatillerin en güzel yönü ise unutulmaz anlar yaşamaktır. Hiç bilmediğiniz bir yerde bulunmak tedirgin edici olabilir ama rutininizin dışına çıkmak ve bunu olabilecek en güvenli ve planlı şekilde yapmak da kulağa hoş geliyor. Uzun kış gecelerinde hatırlayıp mutlu olacağınız bir çok tatil anısı biriktirebilirsiniz.

Bir kere daha hatırlatalım. Yeni veya tanıdık olmayan durumlarla karşılaştığınızda kaygı hissetmek elbette doğal. Ancak kaygı rahatsız ediciyse ve kişinin hayatını tam anlamıyla yaşamasına engel oluyorsa mutlaka bir doktora danışılmalı. Zira kaygı nedenlerimiz ve baş etme şeklimiz biricik ve kişiye özgün bir süreç.