Jet Lag’la Başa Çıkan Uygulama

Tatil sezonu yavaş yavaş açılıyorken özellikle de uzun mesafeli bir uçuş planlayanlar için vücudun biyolojik saatindeki değişimler yani jet lag olmak büyük bir sorun haline gelebiliyor. Vücudumuzun uyku saatlerini belirleyen sirkadiyen ritim, sadece uyku durumumuzu etkilemekle kalmıyor aynı zamanda vücudun üreteceği proteinleri, hormonları ve birçok döngüyü de etkiliyor. Yaşadığımız yerin yerel saatine göre şekillenen sirkadiyen ritim, yeni bir saat dilimine adapte olmakta zorlanır bu sebepten zaman farkı ne kadar fazlaysa jet lag yaşama ihtimalimiz o kadar çok artar. Bir dalış gezisini ya da bir müzenin açılış saatini sırf vücudunuz size “şimdi uyku zamanı” dediği için kaçırmak istemiyorsanız jet lag’la nasıl başa çıkabileceğini yöneten uçuş uygulaması Timeshifter’ı keşfe çıkıyoruz.

Son zamanlarda popülerlik kazanan ve jet lag durumunuzu yöneten aplikasyonlara olan ilgi giderek artıyor. Bu aplikasyonlardan biri de Timeshifter. Sinir bilimcilerin ve uyku uzmanlarının çalışmaları sonucu ortaya çıkan bu uygulama, öncelikle uçuş güzergahınız, yaşam tarzı alışkanlıklarınız ve uyku rutininiz gibi bilgileri toplayarak size en uygun programı hazırlıyor. Uçuşunuzdan birkaç gün önce başlayan ve saat saat takip edebileceğiniz planlayıcısı sayesinde ne zaman uyumanız gerektiği, ne zaman ışıklı bir ortamda bulunabileceğiniz ve ne zaman karanlık bir ortamda durmanız gerektiği konusunda tavsiyeler veriyor. Doğru zamanda ışığa maruz kalmak ve doğru zamanda kaçınmak adaptasyonunuzu önemli ölçüde hızlandırabildiğinden uygulama bunu sizin için yönetiyor. Öte yandan uygulamada uyku hormonu olarak bilinen melatonin alma seçeneği bulunuyor. Doğru dozda, zamanda ve doğru tip melatonin, zaman dilimleri arasında geçiş yaparken daha rahat uyumanıza yardımcı oluyor. Çoğunlukla uyku saatlerinize, gün ışığıyla olan ilişkinize ve ekran sürenize odaklanan uygulama, uçuş sırasında anlık bildirimler ve çevrimdışı özellikleriyle de kolaylık sağlıyor.