“Phone Free February” ile Telefon Kullanımına Meydan Okuyun

“Phone Free February” namı-ı diğer Telefonsuz Şubat’a hazır mısınız? Şubat ayının trendi “Phone Free February” olacak. Bu sağlıklı yaklaşım, insanların 28 gün boyunca ekranlarını daha az kullanmalarını teşvik ediyor. Ancak telefonunuzu tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Zaten bu, iş nedeniyle pek de mümkün olmayacak. 

“Phone Free February” Nedir?

Phone Free February’nin internet sitesine göre bu, daha sağlıklı akıllı telefon kullanımını teşvik etmeyi amaçlayan küresel bir kampanya. Bu kampanya, Charlotte ve Jacob adlı gönüllü iki telefon aktivisti tarafından yürütülüyor. Kampanya, birçok önemli sosyal konu üzerine çalışan Küresel Dayanışma Vakfı (Global Solidarity Foundation) çatısı altında gerçekleşiyor. 1 Şubat’ta başlayan bu meydan okuma, tüm ay boyunca devam edecek.

Kampanyanın sitesinde, telefonların birçok önemli işi yapmamıza yardımcı olsa da aynı zamanda bizi bağımlı hale getirecek şekilde tasarlandığı ifade ediliyor ve ortalama olarak her gün 221 kez telefonumuzu kontrol ettiğimiz belirtiliyor.

Telefonla ilişkisini sorgulamak isteyen her birey kampanyaya katılarak telefon kullanımına dair alışkanlıklarını değiştirme şansını elde ediyor. Katılımda bir seviye seçmeniz gerekiyor: PhoneFlex veya Phone-Free.

PhoneFlex: Telefon kullanımınızı azaltmaya ve farkındalık kazanmaya yönelik bir meydan okuma.
Phone-Free: Telefonunuzu bir kutuya koyup bir ay boyunca kullanmamak. 

“Phone Free February” ile Sağlıklı Yaşam

Bugün aşırı ekran kullanımı birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Ancak, ekran süresini bilinçli bir şekilde azaltmak fiziksel ve ruh sağlığı açısından önemli faydalar sağlıyor. Araştırmalar, uzun süre ekrana maruz kalmanın obezite, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Öte yandan telefon kullanımının azalması, bireylerin kendileriyle daha fazla vakit geçirmesine ve düşüncelerine odaklanmasına olanak tanıyor. 

Telefon kullanımının fazlalığı ve ekran süresinin artmasıyla, çiftler arasındaki iletişimin birlikte azaldığını da gösteriyor. Telefon kullanımını kısıtlamak, sevdiklerinizle daha kaliteli zaman geçirmeyi mümkün hale getirebilir.

Telefon kullanımını azaltmak, özellikle de sosyal medyada geçirilen süreyi kısıtlamak, psikolojik olarak daha olumlu anlamda hayata bakışı da destekleyebilir. Sosyal medyada başkalarıyla kıyaslama yapma eğilimi azalırken, bireyler kendi benlik algılarını daha sağlıklı bir şekilde değerlendirme fırsatı bulabilir. 

“Phone Free February” ile Neler Yapılabilir?

Sosyal medya gibi uygulamaların bildirimlerini kapatmak büyük bir fark yaratabilir. Hatta, eğer kullanımınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bu uygulamaları tamamen silebilirsiniz. Gün içinde telefonunuzu kullanmayacağınız saatler belirleyebilirsiniz. Mesajlara anında yanıt vermeyip kendinize belirli bir zaman belirleyebilirsiniz.