“Scribble Journaling”: Düşüncelerinizi Özgürce Dışa Vurun

Günlük tutma, düşüncelerinizi yazıya dökerek kendinizi ifade etmenin güçlü bir yoludur. Ancak çoğu insan, yazı yazarken mükemmeliyetçilik ve düzen kaygılarıyla başa çıkmakta zorlanabilir. İşte tam bu noktada, scribble journaling devreye giriyor. Scribble journaling, günlük yazarken çeşitli kaygılardan uzak, hızlı, dağınık ve hatta okunaksız bir şekilde yazı yazmayı teşvik eden bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Bu yöntem, günlük tutarken mükemmel olma zorunluluğundan kurtulmanıza yardımcı olurken düşüncelerinizi özgürce dışa vurmanızı sağlıyor. Scribble journaling, yalnızca bir yazı biçimi değil, aynı zamanda duygusal rahatlama ve zihinsel boşaltma için de etkili bir teknik olarak öne çıkıyor.

Scribble Journaling Nedir?

Scribble journaling, kelimeleri değil, düşüncelerinizi kalemin hızına yetişerek dışa vurmayı hedefliyor. @general.malaise adlı bir kullanıcı, bu yazım yöntemini “Günlüğünüze kelimeler yazmak zorunda değilsiniz, sadece karalama yapmanız bile aynı derecede etkili olabilir” sözleriyle açıklıyor. @oakandbee ise, yazarken noktalama işaretlerine bile gerek duymadığını belirtiyor ve yalnızca karalamalarla düşüncelerini ifade ettiğini söylüyor.

Scribble Journaling’in Faydaları

Scribble journaling, özellikle düşüncelerini yazıya dökmekte zorlanan ya da mükemmeliyetçi korkularla başa çıkamayan kişiler için harika bir yöntemdir. Bu teknik, yazma sürecini hızlandırır ve size zaman kazandırır. İnsanlar, kelimeleri düzgün bir şekilde yazmak yerine karalamalarla düşüncelerini daha rahat dışa vurmanın kendilerine çok daha iyi hissettirdiğini söylüyorlar. Ayrıca, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi zihinsel farklılıkları olanlar için de idealdir.

Uzmanlar, karalama günlüğünün bilinç akışı ya da zihinsel boşaltma işlevi gördüğünü, yani duygusal rahatlama sağladığını belirtiyor. Scribble journaling, yazı yazma sürecinde doğruyu ve düzeni aramaktan ziyade, duygusal ifade odaklıdır. Yazı yazmak, doğru bir biçim gerektirmeden rahatça yapılabilir ve bu da aşırı düşünmeyi engellemeye yardımcı olur. Ayrıca, el yazısı yazmanın beyinde farklı bir aktiviteyi tetikleyerek motor becerileri ve duygusal işleme süreçlerini harekete geçirdiği de söyleniyor. Bu, yazmanın yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel rahatlama sağlayan bir etkinlik olmasını da sağlıyor.

Eğer günlük tutarken yazdıklarınızı birinin görmesinden endişe ediyorsanız, scribble journaling tam size göre olabilir. Çünkü yazdıklarınız genellikle karalamalardan oluşacak ve kimse, hatta siz bile ne yazdığınızı çözemeyebilirsiniz. Bu da size, kendinizle tamamen dürüst olma ve özgürce ifade etme fırsatı sunabilir.