Fitness Rutininizde Dikkat Etmeniz Gereken 5 Yanlış

Spor salonuna yazıldınız, farklı derslere katılıyorsunuz ya da size iyi geleceğini düşündüğünüz aletlerle çalışıyorsunuz. Ancak sıkılaşmanın çözümü o kadar basit olmayabilir. Kendi vücut yapınıza ve metabolizma hızınıza uygun bir rutinle daha efektif sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu yüzden mutlaka bir antrenörden destek almalısınız.

Sporla birlikte kilo da vermek için tüm diyetinizi baştan aşağı değiştirdiniz ve kendinizi ekmekten, makarnadan, etten uzak bir şekilde sebze ve meyvelere odakladınız. Besin yüklemesi ekstrem bir şekilde değişen vücut panik olur ve kendini kilo vermeye kapatır. Protein eksikliği ise kas yapımını engeller ve sizi Hailey Baldwin'inki gibi düz ve şekilli bir karından mahrum bırakır. Sağlıklı ve vücudunuzu strese sokmayacak bir diyet tercih ederek spor rutininizi destekleyin.

Bir antrenörden yardım aldınız ve kendinize spor programı oluşturdunuz. Birkaç hafta sonunda ise rutininiz artık size daha kolay gelmeye başladı değil mi? Eğer setlerinizin sonuna doğru zorlanmıyorsanız burada bir sıkıntı var demektir. Vücudunuz kendini fitness programınıza adapte ettikçe ve kaslarınız geliştikçe yaptığınız hareketler kapasitenize yetersiz kalır ve sizi bir adım daha ileri götürmez. Spor hocanızdan rutininizi yeniden düzenlemesini isteyin!

Yeterli su içmemek spor rutininizde bir takım aksaklıkların çıkmasına yol açabilir. Susuz kalmak uzun spor rutinlerinizden sonra kaslarınızın bir şekilde iyileşmesini engelleyerek kas yorgunluklarına sebep olabilir. Ayrıca dehidrasyona maruz kalan vücut metabolizmasını, dolayısıyla kilo vermeyi yavaşlatır. Sağlıklı bir yaşam ve güzelliğiniz için bol su içmeye dikkat edin!

Aralıksız spor yapmak ve vücudu meşgul tutmak faydadan çok zarara sebep olur. Kendini tam anlamıyla bir dinlenme seansına alamayan vücut hem verimli sonuçlar alamamanıza hem de sakatlığa sebep olabilir. Vücudunuzun kendini koruması ve gelişmeye izin vermesi için uykuya vakit ayırmayı unutmamalısınız.