Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Haftalık E-Bülten
Moda dünyasında neler oluyor? Yeni fikirler, öne çıkan koleksiyonlar, en vogue trendler, ünlülerden güzelllik sırları ve en popüler partilerden haberdar olmak için haftalık e-bültenimize kaydolun.
Kendi jenerasyonunun en başarılı ve popüler modellerinden olan Bella Hadid'in sıkı fitness rutinini masaya yatırdık.
Bella Hadid, dünyayı dolaşan bir süpermodel olsa da sıkı fitness rutininden ödün vermeyen başarılı bir sporcu. Sosyal medya hesaplarından yemek yemeye tutkuyla bağlı olduğunu bildiğimiz Bella, yediklerini kalorisini de yakmaktan asla geri durmuyor.
2 yaşından beri spor yapan Bella, at binmeye bayılıyor. Eskisine göre daha az pratik yapsa da hayatı boyunca ata binen Bella için binicilik hala çok özel!
Haftada ortalama 4-5 saat spora harcayan Bella’nın günlük fitness rutinleri zamana göre değişiyor. Eğer bol vakti varsa koçuyla yoğun seanslar halinde çalışıyor. 20 dakika koşan, ardından boks yapan Bella, kapanışı kalça ve karın kaslarına yönelik olan ağırlık çalışmasıyla yapıyor.
Bella, kıskandıran karın kaslarını boksa ve ağırlık egzersizlerine borçlu olduğunu da söylüyor. Bella’nın kusursuz kıvrımlarının sırrı ise kesinlikle boks. Ayrıca kendi yapmasa da arkadaşlarından gördüğü kadarıyla balenin de uzun süre içinde başarılı sonuçları olduğunu paylaşıyor.
20 yaşındaki modelin klasik rutinleri arasındaki zorlu bir squat ve mekik seansı yer alıyor. Gigi’nin de kişisel antrenörü olan Rob Piela ile çalışan Bella, boks yapmaya bayılıyor.
Bella’nın hayallerindeki boks partneri ise kız kardeşi Gigi. Bella, ablası Gigi’nin ringte hem fiziksel hem mental anlamda güçlü ve sert olduğunu düşünüyor.
Bella’nın fitness’ta başarısının anahtarı ise kendini %100 ortaya koyması. Durmadan kendi limitlerini zorlayan Bella, spor sonrası başarı hissinin ve yükselen özgüvenin en büyük motivasyonu olduğunu ifade ediyor.
Nike Cortez’in yüzü olan genç model, spor yapmayı sevdiğini ve egzersize başladığından en az 2 saat sürdüğünü ifade ediyor. Spor yaparken leggings ve uzun bir tişört tercih eden Bella, genelde tişörtünü hep kıvırdığını da açıklıyor.
Spor kıyafetlerini renklerinin birbirine uydurmaya çalışan Bella, bunun rahat olmak kadar önemli olduğunu düşünüyor. Bella’dan tavsiye; ‘’Spor yaparken en güzel halinle olmasan da, en azından güzel bir kıyafetle spor salonunu terk ederken görünümü kontrol altına alabilirsin!’’
Bella’nın spor salonundaki imza saç modeli ise sıkı, yüksek topuzu. Bella spor yaparken radyo dinlemeyi tercih etse de zaman zaman hızlı ritimle yarışmak için 80 ve 90’ların hit şarkılarını dinliyor.
Bella spordan yarım saat önce meyve suyu, smoothie ya da protein içeceği tercih ederken, spor sonrası ideal olanın spor sonrası kasları güçlendiren ve seansın etkisini arttıran protein olduğunu bildiği için tavuk ya da tam tahıl pirinç yemeye çok dikkat ediyor.
Bella’nın yanaşmadığı bir spor ise yoga. Yoganın sakinleştirici yönüne inansa da spor yaparken daha zorlayıcı aktiviteler sevdiğini söylüyor.
Bella’nın spor salonunda başarısız olduğu tek konu selfie’ler. Doğru selfie’yi birkaç seferde bulamayınca hemen pes eden Bella, bu yüzden spor salonundan çok selfie paylaşmıyor.
Bella da herkes gibi yataktan çıkarken spor motivasyonunu bulmakta zorlansa da spor salonuna gittiğinde gerçek bir kaplana dönüşüyor.
Bella’nın antrenörünün ona verdiği en iyi tavsiye, spordan önce ve sonra 7-10 dakika arası esneme hareketleri. Bu hareketler seanstan önce performansını arttırırken seanstan sonra da kaslarının rahatlamasına neden oluyor. Ayrıca Bella için yoğun bir fitness seansından sonra kanı akışını dengelemek ve eski haline getirmek için yürümek çok önemli.
Pizza sevdası bilinen Bella, yalnızca fast-food’u değil aburcuburu da sevdiğini itiraf ediyor. Bella’nın ideal olmayan beslenme düzenine karşı fit kalma sırrı ise yediklerini eritmek için yoğun fitness rutini.
