Tatil Sonrası Yenileyici Bakım Rehberi

Yüksek tempolu, biraz koşturmacalı, eğlenceli ve biraz da yorucu bir tatilin ardından şehre ve normale döndünüz. Peki vücudunuz da bu dönüşe ayak uydurabildi mi? Sizi eski rutininize adapte edecek ve vücudunuzu şarj edecek tatil sonrası yenileyici bakım rehberini keşfedin.

Detoks Yapın

Tatil haftasını cheat haftası olarak değerlendirdiyseniz, şehre dönüşün ardından sıkı bir detoks programı uygulayın. Alkole ve şekere ara verin. Bir süre abur cuburdan uzak durun, temiz karbonhidratlar, kaliteli proteinler ve taze sebzelerle beslenin. Vücuttaki ödemi attıracak ve sizi içten dışa yenileyecek tariflerle diyetinizi zenginleştirin. Bol su için, güne kahve yerine yeşil suyla başlayın, kırmızı meyveler tüketin.

Fotoğraf: @hoskelsa

Hareket Edin

Ödemi atmak ve tatilin getirdiği fazlalıklardan kurtulmak için tempoyu yükseltin. Tatil öncesinde bir spor ritüeliniz vardı ve bunu biraz aksattınız mı? Hiç problem değil, ritüelinize kaldığınız yerden devam edin ve programınızı ağırlaştırmayın. Ancak ara günlere veya antrenman sonlarına ufak kardiyo egzersizleri ekleyerek yağ yakımını artırabilir, vücudun daha hızlı toparlanmasını sağlayabilirsiniz. Eğer rutin bir spor programınız yoksa yürüyüşe veya koşuya çıkabilir, adım sayınızı artırarak hafifleyebilirsiniz.

Kendinize Vakit Ayırın

Eğer bir kafa tatiline çıkmadıysanız ve hızlı bir hafta geçirdiyseniz vücudunuzu ve zihninizi dinlendirmeniz en az beslenme ve bakım rutininiz kadar önemli. Erken yatın, erken kalkın ve kaliteli bir uyku çekmeye özen gösterin. Uykunuzu düzenlemenizin yanında kendinize de vakit ayırın. Sesi kısın, dinlenin, meditasyon yapın, kitap okuyun. Sınırlar koymak ve kendinizi önceliklendirmek özellikle kalabalık geçen zamanların ardından doğal ritminizi tekrar yakalamanız için oldukça önemli.

Fotoğraf: @carodaur

Arının

Sıcaklık, deniz, havuz suyu, kum, ter derken cildiniz sert şartlara maruz kaldı, cilt yüzeyinde ölü bir tabaka oluştu ve gözenekler tıkanmaya başladı. Bu yüzden tatil sonrasında hem vücudunuzu hem de yüzünüzü arındırıcı bir rutinle şımartın. Salisilik asitli duş ve yüz jelleri, kimyasal peeling maskeleri, kuru fırçalama gibi yöntemlerle cildinizi tatil sonrasında sıfırlayın ve nefes almasını sağlayın.

Cildi Besleyin

Her ne kadar eğlenceli olsa da hızlı geçen tatil günlerinin ardından cildiniz biraz hırpalandı ve enerjisini yitirdi. Arındırıcı rutininizin ardından cildi sarıp sarmalayacak besleyici formüllere şans tanıyın. Hiyalüronik asit, niyasinamid, üre, peptidler ve faydalı yağlar içeren ürünlerle cildinizi yeniden yapılandırın. Eğer cildiniz güneşten dolayı hassaslaştıysa peeling adımını es geçin ve cilt iyileşene kadar rahatlatıcı ve bariyer onarıcı içerikler kullanın.