Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler

Az önce de söylediğim gibi baş ağrılarınız sıvı kaybından kaynaklanıyor olabilir. Taze sebze ve meyveler özellikle de yaz meyveleri yüksek su içeriğiyle gün içindeki baş ağrılarınızı engelleyebilir. Örneğin en sevilen yaz meyvelerinden biri olan karpuz hem içerdiği su hem de potasyum, magnezyum gibi mineralleri içerir.

Çay ya da kahve gibi kafein içeren besinler baş ağrılarını azaltmana yardımcı olabilir. Bu konuda yapılacak daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, bazı araştırmalar, kafeinin baş ağrısı semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini söylüyor. Elbette bu içeceklerle beraber bol su içmeyi de unutmayın.

Çikolatanın baş ağrısına iyi gelmesinin bir sebebi de magnezyum içermesidir. Magnezyum baş ağrıları içinde etkili bir mineraldir. Yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, kuru baklagiller, süt, yoğurt, diyetindeki magnezyum içeren besinler arasında yer alır. Bitter çikolata, avokado, muz, balık ve kabak çekirdeği de diğer kaynaklardır.

Kiraz, aynı karpuz gibi hem su içeriğiyle gün vücudun sıvı alımını destekler. Bunun yanı sıra kanda nitrik oksite dönüşen ve kan damarlarının genişlemesini sağlayarak baş ağrısının azalmasına yardımcı olabilecek bileşenler de içerir. Pancar ve pancar suyu da benzer etkilere sahiptir.

Kronik migreni olan 100 kişiyle yapılan bir çalışmada 250 mg zencefil tozunun migren ağrısını azaltmada bir migren ilacı kadar etkili olduğu bulunmuş. Zencefil baş ağrısının yanı sıra bulantı ve kusma gibi semptomları azaltmaya da yardımcı olabiliyor. Gün içinde tükettiğiniz suyun içine bir parça zencefil ekleyerek olumlu etlilerinden faydalanabilirsiniz.