29 Temmuz 2017

Yağ Yakımına Yardımcı Serinleten 3 Tarif

YAZI: DİLARA KOÇAK

Sıcak yaz günlerinde içeceklerle serinlemek en keyifli yollardan biri. Ama içecekler her zaman sandığımız kadar masum olamayabiliyor. Yüksek şeker içeren içecekler kısa süreli sizi mutlu ediyor olsa da uzun vadede faydadan çok zararı dokunabilir. Bende bugün sizlere yağ yakımına yardımcı ve yaz aylarında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz üç tarif vermek istedim. Afiyetle tüketin ve serinleyin.

limonata

Fotoğraf: Getty Images Turkey 

1. Yeşil Çaylı Limonata

2 bardak su

Yeşil çay

1 limon kabuğu rendesi

2 limon suyu

Tarçın çubuğu

Taze nane yaprakları

Hazırlanışı:

Rendelenmiş limon kabuğu ve tarçın ile 1-2 dakika kaynamış suda yeşil çayınızı demleyin. Karışımı soğuduktan sonra süzün ve limon suyunu ilave edin.  Buz küpleri ve taze nane yaprakları ilavesiyle tüketebilirsiniz.

Neden yeşil çay?

Yeşil çay içerdiği EGCG adlı bir bileşik sayesinde yağların depolanmasına engel oluyor ve  vücuttaki yağ yakım hızını artırarak obeziteyle savaşmada rol oynuyor. Araştırmacılar, yeşil çayla alınan kateşinin, sindirim sisteminde enzimlerin aktivitesini yavaşlatarak ve kalorilerin bağırsaklar tarafından emilimini azaltarak, kilo kaybını artıracağı üzerine yoğunlaşıyor.

kahve

Fotoğraf: Getty Images Turkey

2. Hindistan Cevizli Buzlu Kahve

1 su bardağı sade kahve

1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

Süt

Hazırlanışı :

Sade kahveyi Hindistan cevizi yağı ile karıştırıp, buz kalıbına yerleştirin ve donmaya bırakın. Donmuş kahve küplerini bardağınızın içine boşaltıp üzerine süt ekleyerek tüketebilirsiniz.

Neden Hindistan cevizi?

Hindistan cevizi  içerdiği orta zincirli yağ asitleriyle metabolizma hızınızı arttırıcı etki gösterir. Hem sağlıklı hem lezzetli hem de yağ yakımına yardımcı olur.

green juice

Fotoğraf: Getty Images Turkey

3. Yeşil Detoks

2 dilim ananas

2 küçük salatalık

½ demet maydanoz

1 fındık büyüklüğünde zencefil

1 limonun suyu

Maden suyu

Hazırlanışı:

Ananas, salatalık, maydanoz ve zencefili blenderdan geçirin, üzerine limon suyu ve maden suyu ilave ederek tüketin. Buz küpleri ve taze nane yapraklarıyla ferahlık hissini artırabilirsiniz.

Neden Zencefil?

Yapılan çalışmalara göre zencefil yüksek yağlı diyetin etkilerine karşı koyabilir.  2014 yılında Gıda ve Tarım Bilimleri dergisinde yayımlanan bir çalışmada 30 gün boyunca farelere 25 ve 75 miligram zencefil özü verilmiş. Zencefille beslenen farelerin kanında ve vücudunda daha az yağa rastlanmış.

ETİKETLER: LİMONATA , SAĞLIK , DİYET , DİLARA KOÇAK